6個高難度腹部練習動作，讓腹部線條更加完美
這6個高難度腹部練習動作，徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，以及腹橫肌，讓腹部線條更加完美。不過前提條件是，體脂保持15%以內進行這些練習效果十分明顯，體脂含量高的還需先減脂！
要求每個動作3組，每組都認真做到力歇，組間休息20秒，動作之間休息1分鐘。具體請看下圖：
動作1
仰卧直腿卷腹 3組*最大次數
動作2
懸垂體側屈 左右各3組*最大次數
動作3
仰卧反向卷腹 3組*最大次數
動作4
上斜反向卷腹 3組*最大次數
動作5
側卧卷腹 左右各3組*最大次數
動作6
懸垂舉腿 3組*最大次數
- the end 好就點大拇指-
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