生活難有大快樂，時刻都有「小確幸」

小時空·德芬修心課

精華分享

「小確幸」一詞來自於村上春樹的隨筆《蘭格漢斯島的午後》。

「小確幸」是怎樣一種感覺呢？

如果用四個字來形容，最貼切的大概就是「心生歡喜」。

每個人都會有屬於自己的「小確幸」清單，那麼你的呢？

沒有小確幸的人生，

不過是乾巴巴的沙漠

「小確幸」指的是生活中微小而確實的幸福。

現代生活節奏快，忙碌和平淡充滿了我們的日常生活，

有時小小的幸福，也會是我們生命中最美麗的珍珠。

「小確幸」是村上春樹一個小小的發明，在他的作品中多次出現，村上春樹說他的小確幸多得數不勝數，比如：

• 
  

  買回剛剛出爐的香噴噴的麵包，站在廚房裡一邊用刀切片一邊抓食麵包的一角；

• 
  

  清晨跳進一個人也沒有，一道波紋也沒有的游泳池，腳蹬著泳池壁那一瞬間的感觸；

• 
  

  冬夜裡，一隻大貓靜悄悄懶洋洋鑽進自己的被窩；

• 
  

  得以結交正適合穿高領毛衣的女友；

• 
  

  目睹地鐵小賣店裡性格開朗而幹勁十足的售貨阿婆。

當然，這是典型的村上版「小確幸」。

對於我們來說，也許「

小確幸」就是這樣一些東西：在許久未穿的衣服兜里，發現居然有錢；電話響了，接聽時發現恰好是剛才想念的人；打算買的東西剛好降價了；排隊時，你所在的隊移動得最快……等等。

當我們找到屬於自己的「小確幸」時，也就找到了最簡單的快樂。

抓住那些被幸福擊中的微小時刻，

為人生的小確幸歡呼

在未來新的一年裡，也希望你們能夠在生命中，找到更多的「小確幸」，在生活中，能夠更踏踏實實的活得開心

。

今天就想跟大家分享一些，在生命中尋找到樂趣的方法。

首先，是我說了很多次的大自然。

大自然是真的能夠讓我們振動頻率改變，變得比較平穩的一個好地方。有的人說，我是住在都市裡，而且也沒有時間。但是，你要知道，大自然是包括了野生動物，或者是樹木、花草，再怎麼樣你也看得到路上的一些飛鳥，而且還有公園，至少有一些樹吧，你就試著每天經過的時候，跟這些樹做一些連結。看著它們，欣賞它們，把你心裡的振動頻率，跟那棵樹的振動頻率做一個連結，就是看著它，跟它說「嗨」，打個招呼，可能這樣就連結上了。

我覺得不管怎麼樣，每一次我只要接觸到花花草草，只要接觸到大自然，或是看到一些動物，或是跟我家的狗玩，我的振動頻率總是都會提升的。

當然，我覺得閱讀也是非常重要的。

安安靜靜的找一個舒服的地方，買一杯自己喜歡的飲料，然後慢慢的讀一本書，把心靜下來，這也是非常好的讓自己能夠平靜、喜悅的方法。

此外，就是要注意睡眠質量。

這一點希望大家能特別的注意，一定要讓自己睡眠的周圍是非常舒服的，讓自己的卧室很清爽、乾淨，每天去睡覺休息，是一個非常重要的儀式，讓我們能夠恢復活力和體力。

同時，每天要做一些舒緩、伸展、拉伸的動作，這也是非常的重要。

不要天天保持一個姿勢坐在那裡，站在那裡。通勤上班的時候，也可以做一些不一樣的事，比如說坐車坐久了，也要動一動身體。不管是怎樣的運動，扭轉一下，換個姿勢，扭扭脖子，伸展一下背啊，腰啊，手臂啊，這都是可以做到的。

如果你是每天要坐車坐很久的人，需要開車的話，建議你在車上放一些舒緩的音樂

，

或者是有一些我錄的很多小時空的音頻課，你們也可以聽一聽。

此外，

如果是要坐地鐵或者公車的話，在車上也可以試著在自己的周圍，創造出一個屬於你的小時空。

其實很簡單，只要回到自己的內心，然後想像有一道光，把你跟其他的人都隔開，你就可以在這道光里，活在自己的小時空中，享受你的音樂，或是閉著眼睛什麼都不做，只是關注自己的呼吸，跟自己好好地待在一起。

所以，我們每天看似會浪費很多時間在交通上，可是如果你能夠利用這個時間，跟自己好好待在一起的話，就能夠把這個時間充分的利用了。

另外，我很喜歡泡熱水澡，泡泡澡或是香浴澡、浴鹽澡，都是非常好的事情。

讓你覺得很舒服，也是能夠提升你的震動頻率。

當然，如果是你能力所及範圍，不要忘了，時時刻刻的找個小旅行出去走走看看，

能夠換一個環境，換一個磁場，看看別的人是怎麼生活的，看看各種美景，轉換一下自己生活的場景，相信也會對你會有一些幫助。

同時，

我們每天也可以做一點點好事，就是幫助別人的事。

我覺得其實活得最痛苦的，就是那些每天都想要為了自己怎樣怎樣，而去抓取更多東西的人，如果我們看到一件事情，就會覺得說這件事情對我有什麼用處，看到一個人就說，這個人會對我有什麼幫助，如果我們每天的著眼點都是這樣的話，就會過得很辛苦。

每次我看到一個人，跟他有交集的時候，我就會覺得，這個人我可以給他點什麼東西，我可以怎樣幫助他生活的更愉快？如果我們每天都是這種心態的話，真的都會活的很開心。同時，每天都要讓自己跳一跳、動一動，身體的運動是非常重要的。

如果能夠坐在公園裡，看一看花草樹木，或是晚上的時候，凝視一下無垠的天空，看看流水，跟一些植物做連結……我覺得這些都是能幫助我們轉換能量，帶來小確幸的小方法。

感恩的魔力

是能留住美好

我們在生活當中，也要去尋找那些讓我們能覺得快樂的事情，很多平常的事情，我們好像都會視為理所當然。

其實不是，我們在生命中，應該要去發現這些情境，並且發現的時候，要特別去感激它們。

比如說在冬天裡，我們暖氣很足的時候，我們睡覺時開一點點窗戶，然後可能就會有在夏天裡，吹著空調蓋被子的那種感受，就會有不一樣的開心。

又比如說，你走進一個書店，可以聞到那裡的書香味；進到一個咖啡店，可以聞到咖啡的味道；進到一個麵包店，聞到麵包的香味；或是進出一些五星級的酒店，你可以聞到大堂里的香氣，讓自己的嗅覺能夠經過一番洗禮，去感受這些不同的香味，是不是也是一件很爽的事情呢！

如果我們去運動，運動以後覺得很舒爽，大汗淋漓。或者說拉筋以後覺得筋好爽，這種感覺也很棒，是值得我們去感恩的。

有時候可能是買到自己喜歡的一個小東西，或是看到自己喜歡的一部電影、聽到一個笑話，或是有一個可以談天說地的好朋友。

所有這些事情，都是可以幫助我們，在生命中建立一些不一樣的振動頻率，找到自己的小確幸。

我希望你們也能夠在生命中，多去注意這些讓我們能夠產生愉悅感覺的小事情。同時，別忘了要去感恩，一定要時時感恩，感恩自己生命中的擁有，感恩那些幫助你，讓你現在能夠維持你生命中美好事物的人，一定要感激他們，感恩他們。

按照中國舊曆傳統，這一年也即將真的過去了，在這一年中，你有什麼是要特別感謝的嗎？可以在評論中寫一寫，寫下舊曆的這一年中，最讓你感激的事情是什麼？最讓你感激的人是誰？讓你覺得最快樂的是什麼？讓你能夠平靜下來的又是什麼？

希望在新年的每一天，大家都能找到自己生活的小確幸，快快樂樂的度過每一天。祝福大家~

今日互動

親愛的朋友，在你的生活中有什麼特別的幫你轉換能量的「小確幸」，小方法嗎？

歡迎在評論留言，跟我們分享你的故事。

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德芬邀你一起聆聽更多小時空·修心課，一起找回自己的能量~

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