挽回愛情中產生了負面情緒怎麼解決？

分手後很多人會陷入悲觀失望之中，這時候很容易產生一些負面情緒，如果你還想要挽回愛情，那麼這些負面情緒是對你的挽回很不利的，會拖慢你的挽回進度，你需要學會處理好負面情緒，以積極的心態去面對分手的事實，然後不斷提升自身的價值，才能讓你的挽回更順利。

一、挽回愛情之如何處理負面情緒

一個心理成熟的人，不是沒有消極的情緒，而是善於處理這些情緒。那麼，在挽回愛情中，如何處理這些情緒，如何擺脫負面的情緒呢，挽回導師給你幾點建議。

1、不埋怨

不埋怨是直接消除煩惱的辦法，埋怨別人只會使你還停留在過去的糾纏上，這是毫無意義的，埋怨

只會讓你的失意更加肆無忌憚，這是對你的人生沒有任何幫助的，很多人都是跌倒在自己的埋怨上的，從今天開始，拋棄埋怨的人生吧，不埋怨的人才能掌控自己的人生，挽回自己的愛情。

2、照顧好身體

長期的情緒不佳會使你患病的幾率加大，同時疾病也會使人抑鬱，讓人情緒更加低落，照顧好自己的身體是一種責任，也是自愛的表現，懂得照顧自己的人才能懂得照顧他人，才能讓對方因為你的自愛而更愛你，你要從生活作息做起，不熬夜，一天三頓定時定量，多吃蔬菜和水果，讓自己由內而外的煥發光彩。

3、學會欣賞

挽回學院的導師說過：學會欣賞別人能讓自己更快樂。有位教授說過：如果你總對人充滿熱情，看到對方的優點，你就能夠戰勝壞情緒。在愛情中，尤其需要學會欣賞，當對方知道你在欣賞他的時候，他也會更加喜歡你，這是愛情的雙向原則，同時學會欣賞別人，也會讓你的生活更加積極。

二、挽回愛情之如何擺脫你的負面情緒

負面情緒可以讓一個人毫無鬥志，特別在挽回過程中，如果你連一點鬥志都沒，那麼挽回就是一個笑話。但當你擺脫了它，你就會煥然一新。被拒絕固然是難過的，但是不能難過太久，不能讓負面的情緒影響到你。那到底該如何擺脫挽回時的負面情緒呢？

1、分散注意力，自我恢復。

別讓自己沉浸在難過的情緒當中太久，不然你對挽回會感到越來越多的迷茫，你要學會分散你的注意力，進行自我的恢復。因為人都是有個自愈能力的，可是讓自己自愈的方式可能會不一樣，但是最好最直接的方式就是分散你的注意力，通過一件事情或者一個物體來吸引你的關注，讓你把心思分散開來，不再集中在難過的情緒之中。

而分散注意力的方法也有很多，可以去關注一些平常你比較喜歡的事情上，或者對你比較喜歡的物體進行更詳細的研究和探討等。這樣，就能成功的分散了你的注意力，達到一個自我恢復的效果，在挽回中就能較好的控制好自己的情緒了。

2、去散心，讓心情愉快起來。

一個好的心情對挽回是必須的，這樣可以讓你在挽回中保持愉悅的狀態中，增大成功率，這個時候你就可以選擇去散心，把自己的心情最大程度的愉快起來。因為散心就是釋放內心壓抑最好的方法，你在挽回中一次次的碰壁和挫折所累積下來的負面情緒會在散心的途中一點一點的消磨殆盡，愉快的心情能夠蕩滌那些不好的一面。

散心的目的就是如此。你可以去一些遠離喧囂的、具有獨具特色的地方散心，相信你會被散心途中的風景和事情所迷住。這樣，你的心情就會越來越高興，越來越晴朗，負面的情緒也就會煙消雲散。

3、調整心態，樂觀積極的面對所有。

就算遇到什麼情況，也不要太過於悲觀，這樣是於事無補的，你要做的是調整好自己的心態，樂觀積極的面對一切事情的發生。因為擁有一個良好的心態，你才能承受更大的壓力，在挽回中就不會顯得太軟弱。

同時樂觀積極的心態也有助於你增強挽回的自信心，讓你在面對所有的事情和情況下都能處事不驚，正面的情緒自然而然的就會散發出來，不用刻意的營造。這樣，負面情緒就不能控制你了，在挽回中也能多一份自信。

三、挽回愛情之如何克制情緒化

戀愛進入甜蜜期後，彼此之間非常親密和信任，而女生一般是被寵愛的一方，各種小性子、小脾氣就開始了，到最後演化成嚴重情緒化，對方一有不合心意的事情，動輒就甩臉、發脾氣、提分手。直到對方再也不能忍受徹底離開，這時候你才醒悟過來想要挽回。

很明顯，想要挽回對方，甚至是今後的戀情順利，情緒化是你必須要改正的，如何克制自己的情緒化呢？

首先，你要承認自己在情緒上處理不好的缺點。深刻的認識到自己這種行為的危害，才能更好的去改正。

然後你可以多看一點情緒管理方面的書籍。了解一下如何控制自己的情緒，在自己遇到刺激的時候，強迫自己冷靜下來。雖然這剛開始對你來說有點困難，但是想要獲得美滿的愛情和人際關係，掌控情緒是必須要學會的一件事。很多時候人都會犯寬以待己、嚴以待人的缺點，你應該學會包容把他人的缺點，不要總想著去改變別人，即使你認為是為了對方好，但是別人不一定會這麼想。

最後我們來看看克服情緒化的小方法：

1、深呼吸。深呼吸對於消除緊張感和焦慮感是非常有幫助的。在你認為自己的情緒非常不穩定的時候，某些話想要脫口而出、或者是想要黑臉的時候，先趕緊停止下來，深呼吸，深深地呼吸十秒鐘，這時候你會發現你沒有那麼生氣和憤怒了，這時候再來表達自己的看法就會溫和的多。

2、不要強求。很多時候我們都是太過較真了，保持一份淡定從容的態度，在生活還是愛情上都是大有益處的。不要總是很在意結果，這個世界並非所有的事情都能夠如願以償，對他人寬容也是對自己的寬容。

3、充足的睡眠。科學研究顯示睡眠不足的人更容易情緒化，更容易喜怒無常。所以充足的睡眠能夠幫助你改善你的心情，讓你的大腦得到充分的休息。

在挽回中，如果你不懂得擺脫負面的情緒，那麼負面的情緒就會影響你的行為，使你做出錯誤的決定，你需要懂得釋放這些情緒，多做一些有意義的事情，多參加一些集體活動，開闊自己的視野，讓自己變得更積極陽光，為挽回之路打好基礎。