HIIT減脂訓練，加速你的脂肪燃燒
健康
01-27
訓練計劃一：徒手無氧間歇
每個動作做20下
休息20-30秒
做3組
NO.1自重深蹲
NO.2俯卧撐
NO.3仰卧起坐
NO.4 啞鈴推舉
NO.5啞鈴俯卧撐
NO.6 弓步二頭肌彎舉
NO.7 持物轉體
再把這組訓練計劃加入
訓練計劃二：跳躍訓練
每個動作做30秒，休息30-40秒，然後做下一個動作，重覆這個循環至少4次。
1.開合跳
2. 蹲跳
3. 波比跳
4. 高腿跳
每天可不只是在練負重
有氧燃脂每天不落
※馬上春節，給大家獻上各種肉類的脂肪含量！
※用這個5動作榨乾你的脂肪，過年浪起來【健身打卡178】
※5個動作在家浪起來，和多餘脂肪說拜拜【健身打卡179】
※春節飯局男人勿貪杯，警惕「吃」出來的脂肪肝
TAG:脂肪 |
您可能感興趣
※HIIT减脂训练，加速你的脂肪燃烧
※九個HIIT動作，幫你加速脂肪燃燒
※十大燃脂建議，加速你的脂肪燃燒
※減肥小技巧, 加速你的脂肪燃燒
※十大燃脂建議，加速你的脂肪燃燒！
※想要加速燃脂？試試HIIT，助你突破減肥瓶頸期！
※如何加速燃燒體內的脂肪
※運動之前吃點「燃脂王」，能加速脂肪燃燒
※告訴你一些燃脂建議，加速你的脂肪燃燒
※減肥關鍵—提高基礎代謝，加速脂肪燃燒！
※減脂大作戰，3個你沒見過的動作讓加速你的脂肪燃燒！
※ACS Biomater：新型水溶膠能夠加速膝蓋損傷修復過程
※IPO加速！恆大割肉出局
※脂肪肝的「死對頭」，飯後吃一點，加速燃脂遠離脂肪肝
※減肥瘦身操，加速脂肪燃燒，每天瘦不停
※TABATA運動，增強肌力，下半身加速瘦
※改進PC架構：Optane加速成常態
※十大減脂建議，加速你的減肥速度！
※減肥吃加工食品，恐加速脂肪累積