老人春節期間的保健養生

春節是農曆的年，傳統節日里最為隆重，內容最為豐富，而且延續的時間長，從吃臘八粥到元宵節觀月賞燈，乃至延續到二月二龍抬頭約一個多月。其中飲食起居與平時懸殊很大,不但影響到身體健康也能涉及情志心緒。因此春節期間要特別重視養生保健,尤其是老年人更應注意。

保持情緒穩定

迎新辭舊，吉祥喜慶，和諧團聚的節日，在外地的親屬子女也都回到身邊。老年人團圓的情結也濃，見到久別親人最易情緒激動。對於未回來的也往往多些思念之情，難免悲傷抱怨之意，因此，要特別注意情緒的淡定。

團圓固然是好事，現代生活對團圓要有新的理解。團圓和圓滿固然好，但圓則無缺，使人滿足現狀，覺得盡善盡美，不思進取，這也不符合開拓進取的時代精神。就連蘇東坡也感嘆過：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。團圓和圓滿是理想是願望，是在不斷地努力中實現的。

社會不斷的向前發展，生活也在變化，有比較，有差別，有距離就會有進取的力量和動力。應該說，團圓是美好的願望和理想，但缺陷留給人以奮進的空間。老年人對團圓和缺陷都要淡定，不要大喜大怒，保持心情平靜。每年都會遇到老年人觸景生情，情志不舒而犯心腦血管病的。

節日期間，親友往來頻繁，迎來送往，既勞心，又勞力。也應注意休息，量力而行，不要過分勞累。

飲食搭配，科學合理

春節期間是大魚大肉集中出現的時間，朋友聚會，親戚往來，大都是酒席宴請，在此期間要特別注意飲食搭配。粗細糧搭配，葷素食搭配，避免過分油膩，適當地吃些粗糧菜蔬及薯類，用民間的通俗說法就是刮刮油水。

按現代健康飲食的搭配要副食6、主食4；粗糧6、細糧4；植物6、動物4，不能過食油、肉和精米細面。其實古代的人早已注意到這一問題，相應的習俗就是對飲食的調整。如臘月初八這一天吃臘八粥，臘八粥以米為主，大米、糯米、小米、黍米，兼以豆類多以紅小豆，白芸豆，還雜以果類如栗子、花生、紅棗、葡萄乾、桃仁、杏仁之類，粗細糧搭配，葷素搭配，其實臘八粥就接近這幾個搭配的合理比例，也是保健衛生的一種飲食傳統。還有正月初五是破五送窮，這一天要吃粗糧菜蔬，還要勞動，也是對飲食、動靜、勞逸的自然調整。

除此之外，老年人還應當注意飲食有節、營養適度，不要暴飲暴食，吃個八成飽，饑飽適度，按時有序。

飲酒有節

逢年過節喝些酒本無可非議，但一定要有節制，量力而行，更不能 「哥們鐵喝出血，感情深一口悶」， 喝「拚命酒」， 也不能打破平時的酒限度，講酒德，重酒風，文明地喝。好酒不酗酒，盡興不醉酒。

喝酒的問題上一定要更新觀念：要講科學，講文明，人老要自尊自重，保持良好的氣質、風度。過量飲酒，酒後失態，往往被視為不文明；朋友相聚，親人團圓以酒慶賀，以酒助興，適可而止，興至而停。是以酒助興，不能以酒縱情，要給孩子們做個好的表率。

適當運動，靜中有動

春節期間忙於應酬，生活懶散，勞逸失於均衡，因此要動靜相宜，勞逸適度，民間習慣春節期間除夕晚上守歲，但老年人不可過分熬夜勞累，過分熬夜不利健康，老年人更要注意。

河北省高邑縣 王濟憲/文

本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。