不良習慣容易傷肝

來自「搜狐健康網」上的一篇文章中寫道，肝臟是人體重要且唯一的排毒器官，在人體中扮演著不可替代的角色，它不僅是一個多功能的器官，同樣也是一個脆弱的器官，很多不良生活習慣都在傷害著我們的肝臟，而其中最容易使肝臟受到損傷的是以下5個不良習慣。

經常熬夜，睡眠不足 隨著生活、工作節奏的加快，很多人都有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是經常熬夜最容易熬出肝病。因為在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，如果經常熬夜，睡眠不足，身體抵抗力下降，就會影響肝臟夜間的自我修復功能，從而損傷肝臟。肝臟也需要休息，因此，經常熬夜的人應該盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，並保證每天睡夠7～8小時。有關專家指出，晚上11點至凌晨1點鐘是養肝血的最佳時間，在這個時辰進入深睡眠狀態最為理想，更有助於肝臟排毒。

不吃早餐 很多人因為早上賴床或者趕著上班而不吃早餐，但其實這樣對肝臟的傷害很大。人體在空腹時，膽汁容易淤積，極有可能引起結石癥狀。有營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸，保護肝臟。所以我們要每天都吃早餐，早餐的營養要均衡，每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。專家推薦的健康的排毒早餐是：水果（1個）+蔬菜（2種）+五穀類（1份）。

暴飲暴食 肝臟是人體最大的腺體，也是最大的解毒器官。其關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。它有一根重要的血管通往腸道，可將腸道中不易被吸收的代謝物帶回肝臟，對其進行解毒。而暴飲暴食不但容易損害胃腸道健康，也容易造成體內的自由基大大增加，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。另外，暴飲暴食還會導致過多的脂肪沉積在肝臟上，使肝臟功能受損，極易患上脂肪肝。

過度飲酒吸煙 酒中有一種叫做乙醇的代謝產物，對肝臟極其不利，如果過度飲酒，會提高患脂肪肝、酒精性肝病的風險。煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，尤其是其中的尼古丁成分，被吸入人體後，會嚴重損害到肝臟，是導致肝臟疾病、誘發肝癌的主要危險因素之一。所以飲酒、吸煙要掌握好「度」，適量為宜，而有肝病的人則應完全戒煙戒酒。

久坐不動，暴躁易怒 中醫認為「肝主筋」，人體關節、肌腱、韌帶皆屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄調達的結構基礎及重要通道。如果久坐不動，我們的關節、肌腱及韌帶就會變得僵硬，失去柔韌及靈活性，也就意味著，「肝臟賴以疏泄調達的重要通道」被堵塞，那麼肝臟的「疏泄調達」功能就會受到影響，「肝在志為怒」，肝失疏泄，人就會感到鬱悶或變得暴躁易怒。長此以往，極易損傷我們的肝臟，從而引起一系列軀體疾病。因此，我們每天應保持適量運動，並根據個人的肝功能情況控制運動量。

丁日宇/文

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