肩部肌肉鍛煉方法，厚實的肩膀更有型！
健康
01-28
肩膀練成這樣
你不想靠嗎？
話說
老司機都知道肩旁的重要性
只有練好了他，減肥增肌才快
因為你會更穩定，發力更有效果
一組動作
練大肩膀
每個動作10次
循環3組
組間休息1分鐘
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
做完別忘拉伸肌肉放鬆一下
※力量源泉核心肌群有多重要？
※塑造肌肉，提高耐力，練出強壯手臂
※那些年你欠下的翹臀，今天都還給你
※1把椅子教你伸展全身肌肉！
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