這些食物天生就是給家人健康的，百益而無一害！

我們每天都要吃東西，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。所以一日三餐使我們每天必須要補充的能量。但是你的一日三餐真的吃對了嗎?你都吃這些健康有效的營養餐了嗎，下面就讓我們一起來看一看這些我們每天應該給家人吃的食物。

這個是天然皂角米，每天做飯的時候放上大米的三分之一來蒸米飯，不僅讓我們的米飯口感更好，還能讓我們補充到更多的營養元素，這些皂角米含有天然的營養成分，能夠幫助我們人體更好的吸收這些皂角米的天然營養成分。我們還可以用它來熬一些養生粥，口感也是非常不錯的哦。

菠菜也是對我們身體非常好的一種蔬菜，我們小時候的回憶大力水手波派，就是那個一吃菠菜就會變身大力水手的小瘦子，菠菜含有分廠豐富的蔬菜纖維，能夠很好的補充我們身體所需要的營養元素，所以挑食的小朋友可以多吃菠菜來平衡我們的營養哦。

大紅棗我們應該多吃，因為紅棗含有天然的美容和營養成分，能夠幫助我們改善均衡我們的膳食營養。做米飯或者熬粥的時候我們都可以放上幾顆大紅棗，不僅味道更加可口，營養也更加豐富。

每天喝水的時候加上一勺甜滋滋又美容的蜂蜜，不僅能夠幫助我們排除毒素，清除我們倡導和血管的垃圾，還能夠有效改善我們的便秘問題，每天早晨一杯蜂蜜水，勝過藥房白味葯。

山楂是我們身體排毒非常好的一種食物，每天飯前一杯山楂茶不僅開胃，飯後一杯山楂茶能夠幫助我們清除身體垃圾，保護我們的血管年輕。山楂還有非常阿訇的美容功效。

紅糖應該是女性經期最需要的一種飲品了吧，不僅能夠幫助我們減緩痛經的痛苦，還能夠有效調節我們的月經不規律血液顏色等問題，紅糖也是坐月子女性必不可少的食物。

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