這些動作鍛煉你的肩膀，怎麼穿衣都很帥

肩部的寬度是決定一個男人是否給人瘦弱感的關鍵指標。如果你是瘦弱型男人，那麼寬肩訓練是最直接、最有效的逆襲神器，一定要練。同時肩部也是男人撐起衣服的基礎，可以這樣說，男人能否穿衣服穿出自己的味道全在於肩部如何。

話說夏天裡，T恤可能是男孩們穿的最多的衣服了，同時也是最暴露身材的，胸小無大礙，肚大也無妨，但如果你的肩膀沒有練起來，那整體的穿衣效果就會大打折扣了。

今天的這幾個肩部動作是刺激肩部的王牌動作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略鍛煉！有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體，跟著練練出球狀肩膀，讓你更man，更靚！

NO. 1

啞鈴側平舉，針對三角肌中束

NO. 2

啞鈴前平舉，針對三角肌前束

NO. 3

聳肩，針對斜方肌

NO. 4

交叉繩索，針對三角肌後束

NO. 5

阿諾德推舉

NO.6

站立啞鈴推舉，刺激肩整體

用這六個動作練肩，練出球狀肩膀，讓你這個夏天帥到爆！

精彩推薦

這一期教你祛斑祛痘

冬天，如何護膚效果最好？跟私人護膚老師學習專業護膚知識，輕鬆改善痘痘，色斑，美白等肌膚問題！

↓↓↓↓↓長按識別二維碼，關注學習護膚方法

如何通過微信提升自己，可以關注以下公眾號：

　　離婚離異　　

lihun9

　　學知識　

bankss7

　　感人故事　

sosad66

　　扎頭髮　

hairr9

　　管理學　

qsqs99

　　哲學　　

zhex66