下半身更要練「硬」！5大動作讓腿更強壯！
減肥
01-28
人老先老腿，腿部鍛煉非常重要，力源於下部，把腿練好了，不管是打架還是床戰，都是真猛男。
上半身練得很猛，但是下半身軟，妹子碰了你會誤以為肌肉男不過如此哦。。
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的
當你體重不增長時，練腿部肌肉就OK！
5大動作讓腿更強壯！
動作1.杠鈴深蹲
10次*4組
動作2.坐姿器械腿屈
10次*4組
動作3.坐姿器械腿舉
10次*4組
動作4.負重啞鈴箭步蹲
10次*4組
動作5.坐姿器械腿彎舉
10次*4組
腿是發動機
一個字
練！
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