多喝水能減肥，靠譜嗎？

多喝水好像成了萬能藥方。比如，女生感冒了，男友會說，多喝熱水；女生嗓子疼，男友還是會說，多喝熱水。說到減肥，也有人建議多喝水。水是生命之源，多喝點總不是什麼壞事，但是喝水真的有這麼神奇，可以減肥嗎？我認為對減肥有幫助，但不能僅靠多喝水就瘦下來。喝水對於減肥只能算輔助，不能算主攻。多喝水對減肥的幫助可以歸結為兩點：

第一點，水是我們體內運輸各種營養物質的媒介，多喝水有利於新陳代謝。脂肪的消化主要在小腸上段經各種酶及膽汁酸鹽的作用，水解為甘油、脂肪酸等。明白了嗎，脂肪是水解，需要水的參與。然而，水只是脂肪燃燒需要的一種物質，而不是讓脂肪燃燒的誘因。要讓脂肪大量燃燒，還是得靠運動。你只是躺在沙發上，喝再多的水也不能讓脂肪大量燃燒。當我們感覺口渴，尿少尿黃、皮膚皺縮乾燥、嘴唇乾裂，肯定是我們身體缺水了，這有可能影響脂肪代謝。如果你頻繁上廁所，尿液的顏色已如礦泉水了，說明你並不缺水，喝進去的水幾乎沒有利用就被排出來。

第二點，通過喝水減少食物攝入。有些人是這麼覺得，多喝點水，胃都被水給佔滿了，其他東西吃得自然就少了。這個有一定作用，比如我們吃飯前能杯水，吃飯的時候確實可以少吃點，這和飯前喝湯是一個道理。如果不是飯前多喝水，就有可能讓你想吃零食了。有沒有這樣的經歷，嗑瓜子口渴了，想喝水或者飲料，等不口渴了，又想嗑瓜子。所以，我是建議飯前喝水，平時喝水要確保身邊沒有零食。那種靠喝水喝到撐，讓自己吃不下其他東西的做法就不要嘗試了，你把胃都撐大了，只會讓你以後吃更多的東西。

總結起來，就減肥而言，飯前喝水有助於減肥。平時要不要喝水影響不大，只要保證不處於缺水狀態就行。