365天的好身材秘籍，都在這了

終於來到了2016年的最後一天，

又要重複一遍那句老話：

年初定下的目標你都完成了嗎？

為助力各位收穫自己的理想身材，

這一年，主頁君妞及FitTime的其他小夥伴，

分享了不少關於訓練&飲食乾貨。

今天特意挑出20篇精選文章給大家，

（ 其實是想偷懶 ）

不管你過去的365天是廢了還是變了，

一定依舊需要它們。

飲食篇

全球排名第一的健康飲食方案

教你用最健康的方式控制體重

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在5點半到7點半健身的人群，

到底該怎麼吃晚餐？

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不同減脂階段，

採用哪種減脂方法最有效？

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也許你一直以來都吃錯了早餐

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越吃越瘦的三餐詳細飲食清單

去超市買這些就對了

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15款適合「中國口味」的減脂晚餐參考

（附做法）

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不吃米飯？

還有這10種適合減肥的優質主食

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這麼多年酸奶，原來一直喝錯了！

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原來「補充膠原蛋白」是巨大的騙局

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訓練篇

妹子必備的家庭胸部塑形指南

助你身姿挺拔、胸型更美

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想穿衣有型？

你需要這份男女通用的「肩部訓練寶典」

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想要美背，卻練成了溜肩？

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大腿外側凸起，臀部側邊塌陷…

如何解決這些女生下肢的共性問題？

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讓你腿更長的第一步：消除「假胯」

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讓你顯胖的拜拜肉

是有辦法去掉的

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教你改變脖子和臉的輪廓

巧妙顯瘦

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練就翹臀的第一步

所有的臀部訓練秘籍，都從這裡出發

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臀變翹還能腿變細

關鍵點都在這四部視頻里

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什麼動作才能讓胸肌變大手臂變粗？

新手必備「各大肌群訓練圖鑑」

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最後，

提前祝各位FitTimers2017新年快樂！

希望今晚都有人約有的浪，

可別像下面這樣…