少吃真的可以減肥嗎？

誤區一：每周一次的大量劇烈運動也對身體有益。相關專家說,每周一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的。運動要經常,不能突然一個大幅度劇烈的運動。

誤區二：胖人去運動,我不需要去運動,你看我身體多標準。如果你不運動的話,你的人體結構是不健康的,就是肌肉和脂肪的比例是不對的,同樣會影響身體的健康。

誤區三：做一些局部鍛煉可以使腰圍減少。鍛煉是調整整個人體的狀態,只有做全身性的鍛煉,才能消耗脂肪,而且鍛煉一次必須超出20分鐘。所以,短時間的鍛煉是不能減肥的,局部的鍛煉也不能減掉脂肪。

誤區四：少吃就可以減肥。少吃只能影響免疫功能,而且體重還會反彈。

誤區五：大量出汗可以減肥。通過洗桑拿浴等方式多出一點汗就可以減肥,是不對的。

誤區六：爬山是最好的鍛煉。人老腿先老,爬山的時候負重非常厲害,因為有一個腿從曲到伸直的過程,在伸直的過程會造成一些關節斷裂,或者是關節軟骨軟化,過度負重活動加速其退化和磨損。所以,中老年人盡量少登山、爬樓。