練瑜伽，走進這7個誤區，離受傷就不遠了！

瑜伽雖好，練習要有方。如果入了這7個誤區，最容易受傷。

誤區一：你認為體式難度越高越好

經常看到廣告中、朋友圈中的高難度體式，給你造成一種誤解以為體式難度越高越好，以為可以盤蓮花最是一位「真正」的瑜伽人。其實，最好的體式是你身體喜歡的、安全的。不是所有體式適合每個人的身體。最重要的不是體式，而是你的感受。

誤區二：你認為柔韌度比力量重要

瑜伽不僅僅是拉伸。瑜伽體式需要力量來保持正位。不要一味的拉伸，比如拉伸大腿後側的同時要加強臀部、大腿後側和髖部的力量。

誤區三：你忘記了呼吸

理想狀態來說，體式練習當中都要配合呼吸，不僅僅是課堂的開始和結束。飽滿、專註的呼吸幫助進入和保持體式。

深呼吸給細胞帶來更多氧氣，讓肌肉更加柔韌有力，減少受傷的可能性。

誤區四：你讓自己承受不必要的疼痛

「沒有疼痛，就沒有收穫。」但是用在瑜伽中不一定適用。很多人以為去承受疼痛可以變得更加強壯和柔軟。瑜伽強調非暴力，不能去傷害自己的身體。如果強迫自己承受疼痛，就是對自己包里。如果需要做簡易變體。

誤區五：你不需要用輔具

很多學生認為，用輔具代表著你很弱。但是，用瑜伽帶、抱枕、磚塊、毛毯其實是幫助你找到體式正位，力量，加深體式，避免受傷。

誤區六：你太有目標性

很多學生太趕著進入體式，太急於求成，冒著讓關節和肌肉受傷的危險。要把注意力轉向內，所以瑜伽館是沒有鏡子的，幫助你變得耐心，專註進入體式的過程而不是結果。如果太急就像揠苗助長，結果只有受傷。

誤區七：你分心了

分心、不專註是當下社會很多人的狀態。人在瑜伽墊上，心在它處。如果身心沒有協調，容易受傷，因為你很難關注到身體的感受和給你的信號。練體式就是為了讓你活在當下，當自己分心了也不要去責怪自己，回到呼吸就好。

練瑜伽，你有過什麼誤區？

瑜伽路上

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