降血脂多吃這幾種食物可有效降脂！

如何預防高血脂

調節飲食，控制血脂

現在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上春節進補，很容易導致血脂增高。建議應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。

選好時間，有氧鍛煉

專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。絕不能因為寒冷而減少運動。

調整情緒，切勿激動

現在日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。

定期體檢

定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。

這些人是易患高血脂人群

1、有生活、精神、飲食方面問題的人群：飲食不當（高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物）、肥胖、運動量不足、外在和情緒壓力、吸煙，都會導致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，和高密度脂蛋白下降；

2、不愛運動的人 ：現在的辦公室一族，出入有汽車，上樓有電梯，平日所有事務在電腦前點點滑鼠就好了，走路、運動似乎成了沒必要的事。然而，對降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來說，堅持運動卻是很好的方式之一；

3、患有其他一些疾病的人群：有高血壓病等其他冠心病危險因素者；甲狀腺機能低下、糖尿病、腎病症候群、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病，若沒獲得良好的控制，高血脂症將伴隨而生；

4、應用一些特殊藥物的人群：有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂，常見的藥物有類固醇和避孕藥；

5、有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈粥樣硬化病家族史者。尤其是直系親屬有早發病或早病逝者；

6、有家族性遺傳病史的人：為家族性高脂血症者；

7、喜食動物內髒的人：動物內臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克，已經超過了每日推薦的攝取量。

因此，在平時的生活中，如果你是上面人群中的一員，那可要注意你的健康了啊！當心高血脂的襲擊。

高血脂, 癱瘓的前兆, 吃5食物可降脂

年齡增長、高脂肪飲食以及服用藥物等，都會導致消化脂肪能力下降，從而出現血脂異常。高血脂很危險，會導致高血壓、血栓、動脈粥樣硬化等疾病，一旦發病就會導致腦癱。

高血脂應堅持長期綜合治療，強調以控制飲食及體育鍛煉為主。老年人高血脂不要求高強度鍛煉，但是要堅持。食療也是降血脂的重點，合理安排飲食能祛痰化濁利濕降脂。

1、芹菜蜂蜜汁

做法：鮮芹菜（選用棵型粗大者）、蜂蜜各適量。芹菜洗凈榨取汁液，以此汁加入等量的蜂蜜，加熱攪勻。日服3次，每次40毫升。

功效：平肝清熱，祛風利濕。用治高血壓引起眩暈頭痛、面紅目赤血淋，對降低血清膽固醇有很好的療效。

2、紅豆山楂湯

做法：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。紅豆和綠豆先用清水浸泡2小時，材料準備好後，全部放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。分兩次吃，要趁熱時吃，效果才最好。

紅豆，綠豆都是排毒聖品，且高纖維低脂肪；山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

3、羅布麻茶

做法：羅布麻茶15克放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像妙語康羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。

功效：羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

4、木耳湯

做法：木耳10g、姜3片、瘦肉適量、干棗5枚。將木耳泡發，放入鍋中加入6小碗清水，中火煮沸，加入薑片干棗和瘦肉，改用小火慢燉40分鐘。最後加入調理，即可出鍋。此方30~45天為一療程，輕微血脂高一個月就見效。

功效：黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質以及脂肪粒等吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸降脂的作用，還能增強機體免疫力。