降壓必須要用藥？6種非藥物降壓方法，幫你解決高血壓

根據德國之聲報道，世界衛生組織的專家和全球數百名醫學工作者聯合調查顯示，去年全球有11億人患有高血壓。

其中亞洲患有高血壓患者佔50%，中國被認為是高血壓大國，中國共有2.26億人患有高血壓。

治療高血壓一般需要藥物治療，那麼你想不想嘗試一下不用藥物控制高血壓呢？

一、通過飲食調節高血壓

1，購買無鹽或者低鹽的食物，避免過多的攝入鈉。鈉有助於調節的神經和肌肉，但是過多會導致身體液體不容易排出，此外血液中有過多的水份會導致血壓升高。

2，避免普通加工食品和其他添加劑，準備，罐裝和瓶裝的食物，如肉類，泡菜，橄欖，湯，辣椒等，可以用低鹽的調料代替。

3，少使用過多的假鹽/鹽替代物（通常是氯化鉀，KCl）。像鈉一樣，鉀是飲食中需要的電解質，過量會影響你的神經和心臟的功能。

4，吃溫和中性的食品，遠離興奮劑，少吃,巧克力，糖，碳水化合物等。

5，少食用含有咖啡因的食物和飲料，因為咖啡因會導致心臟跳動加快，這會導致血壓升高。

6，增加纖維的攝入，纖維清潔你的消化系統，有助於消化系統控制你的血壓穩定。

二、自然療法

1，嘗試採取一些自然的方法。詢問你的醫生，是否能通過自然療法來代替藥物，比如每天吃生吃一瓣大蒜。

2，食用維生素B和維生素B高的食物，維生素B12，6和9可以幫助降低同型半胱氨酸水平在血液中可導致心臟問題。

3，吃omega-3脂肪酸和礦物質豐富的食物如：西紅柿/番茄汁，土豆，豆類，洋蔥，桔子，水果和乾果製品。

三、最大限度的減少興奮劑的使用

1，戒煙，香煙中的尼古丁會嚴重影響血壓的穩定。

2，減肥，身體過重會增大心臟的工作量，導致血壓升高。

3，遠離毒品和酒精，藥物和酒精在體內損害許多器官，比如肝臟和腎臟，從而導致導致在體液的累積，從而增加心臟的負擔。

四、放鬆身心

1，生活節奏慢下來，過大的壓力讓腎上腺釋放，這往往會導致心血管系統過勞，讓身體從繁忙和壓力中解放。

2，深呼吸，緩慢的深呼吸會降低血壓。

3，熱水澡15分鐘，可以有效幾個小時內的血壓升高。

五、鍛煉身體

走路可以有效控制血壓，4.8公里每小時的速度，每天至少走20到30分鐘。

六、血壓監控

通過使用血壓計和聽診器監測血壓。

正常血壓：120/80及以下

高血壓前期血壓： 120-139 / 80-89

第一階段高血壓：140-159 / 90-99

第二階段高血壓：160/100及以上

其實，控制血壓需要我們對日常生活的控制，最主要的是飲食的控制，自己做飯的時候可以按照健康的方式烹調，可是在外面吃飯就沒有辦法了。

除了以上的措施，還有一些藥茶對疾病也很有益處，如菊花茶，能平肝潛陽，涼血涼肝，有一定的降壓效果。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。羅布麻茶的降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。葯膳也是一種降壓途徑，如天麻粥，有祛風通絡，平肝潛陽的功效，減輕高血壓導致的頭痛；桑葉荷葉粥，有降血脂，散瘀，解暑的功效，對於高血壓導致的肥胖，高血脂症的效果明顯。