據說看完這篇文章，可以讓你明天晚點起床去上班

2017 年的第一個假期過得怎樣？

積累了 2016 年一整年的疲憊，是不是很想好好睡上三天？

不過丁當猜測這三天里，大部分人都是：

各種聚會（雖然可能只有你一人），吃吃吃、喝喝喝，找個地方休個假，玩玩玩、樂樂樂……

反正吃喝玩樂一樣都沒落下，除了覺沒有好好睡以外。

現在好了，距離元旦假期結束還有 3 小時，丁當問你：

想不想明天睡個懶覺晚點起床？

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丁當也想。睡眠不足，煩惱眾多！

正常成年人，每晚需要 7～9 小時睡眠

理想很豐滿，現實卻很骨感，根據美國疾控中心的數據，有 30% 的在職成年人無法保證充足的睡眠時間。

熬夜、失眠、睡眠質量差等等...... 各種因素都在讓現代人真正的睡眠時間得不到保證。

睡眠不足不僅會影響工作效率，還容易讓人喪失青春靚麗的容顏。

昏昏沉沉投入工作，錯誤百出不說，老闆看你的眼神都能嚇得晚上更睡不著了。

那怎樣才能保證成年人擁有更充足的睡眠時間？

有一個解決辦法就是：

晚一點上班，或者更靈活的上班時間。

不要以為這是丁當瞎說，這可是有科學研究支撐的。

晚點上班，睡眠質量更好

賓夕法尼亞大學 Perelman 醫學院的 Mathias Basner 教授，在研究了 2003 至 2011 年間「美國人的時間使用研究」（American Time Use Surveys）的數據，並對 124 517 位美國成年人的睡眠與工作習慣進行了一番分析後發現：

每當人們把早晨的工作或者會議開始的時間推遲 1 個小時，晚間優質的睡眠會增加 20 分鐘。

因此他得出結論：

想要保證睡眠，你只需晚一點兒去上班，或者擁有一個彈性制的上班時間。

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所以你看，丁當可沒騙你，開工越晚，睡眠質量越好。

好的睡眠質量，可是工作質量的保證哦。

那明天和丁當一起睡個懶覺吧，讓自己在 2017 年的第一個工作日精神滿滿！神采飛揚！

還等什麼，快把這篇文章轉給自己的同事、老闆，轉到朋友圈去吧，讓更多的人知道：

早上晚點去上班，輕鬆工作一整天！

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