孿生兄弟：運動和健身 運動不等於健身

一直以來，人們認為運動與健身是一對孿生兄弟，運動就等同於健身。但事實上，運動是把雙刃劍，運動不當反傷身——走出「運動就是健身」健身誤區。

健身運動的誤區1：鍛煉一次就有一次的效果。健身專家指出，懶得運動會傷身害體；偶爾鍛煉好不好？偶爾運動更會害體傷身，無異於身體的「暴飲暴食」。

健身運動的誤區2：適合別人就適合自己。一方面，運動是身心合一的有機整體，健身需要先健心。

健身運動的誤區3：出汗越多效果越好。科學研究表明：出汗只能迅速降低體溫，但不會直接消耗脂肪。

健身運動的誤區4：運動停止出現反彈。許多人存在著這樣的健康生活誤區：健身期間吃什麼、吃多少都沒有關係，完全可以不用考慮飲食問題。