用科學的態度去面對才能根治失眠，這五個小妙招還請您收下

在網路詞條上面對於失眠的解釋是：失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，並誘發一些心身性疾病。

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。所以在這裡我並不提倡大家服用失眠的藥物，我堅信通過對於生活習慣的調節和心理的放鬆能夠無副作用的避免失眠的。

在城市中生活的人們因為生活的壓力或多或少都有著失眠的癥狀，而這種現象嚴重影響了我們正常的生活和工作，在這裡我就給大家帶來一些小知識希望能夠給大家的生活帶來一定的幫助。

1、拒絕熬夜

失眠在對我們的心理造成傷害的同時對於生理上面的傷害也是不容小覷的，在夜晚的11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。而且在夜間也是皮膚新陳代謝的時間，想要擁有好的皮膚那就早睡吧。而且我相信很多人本來又困意可是熬了一段時間之後就睡意全無了。

2、轉移注意力

睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效，一舉兩得何樂而不為呢。通過轉移注意力把腦子裡面所有雜七雜八的東西統統扔掉，當心情平靜下來之後才能夠更快的進入夢鄉哦。

3、睡前用熱水泡腳

這個自然不用多說了，相信大家都知道辛苦了一天之後用熱水泡泡腳那真的是人生的一大享受，彷彿一身的疲憊都被驅散，只想著好好睡一覺吧。如果有著足浴器能夠在泡腳的同時對腳進行按摩就更好了。

4、拒絕咖啡和香煙

咖啡和香煙之中都含有著能夠讓人興奮的成分，所以在抽煙或者喝了咖啡之後就會變得很精神。還有就是也不要讓身邊的人抽煙，吸二手煙的危害比自己抽煙還要大，當然這不是勸你吸煙而是要你堅決抵制香煙。

5、睡前一杯熱牛奶

喝牛奶對身體還是很有好處的，在睡前喝上一杯熱牛奶是非常不錯的選擇，能夠讓你的睡眠質量更高。

希望這五招能夠讓你睡的更香更好，然後關掉手機睡覺吧。