4個簡單的方法可以有效緩解孕吐，孕媽再也不用擔心了

妊娠反應是很多女性必定要經歷的涅槃，也就是孕吐即懷孕的初期很多女性出現的嘔吐現象。並且這個現象在前期是隨著月份越發明顯的。最常見的就是吃什麼吐什麼而且反應根據體質強烈不一。

但是我們常見的方法就是忍一忍為了孩子准媽媽你忍忍。所以寶媽為了正在攝於營養的孩子一忍再忍，讓人看著心碎、心疼。下面是根據很多孕婦體驗總結出來的經驗，儘管不能完全杜絕但是減輕也是很榮幸的事情。

1、懷孕的准媽們這時一定是全兩家的重點保護對象。無論你原來是多麼的勤奮，現在都應該避免在廚房等異味比較濃重的地方呆時間太長。因為這時任何的簡單的異味味道都有可能加重你的孕吐。

2、睡覺方面。首先是應該是環境宜人的，不要有濃重的香水和花香。床單被罩應該是簡單的太陽的味道或者淡淡的洗衣液的味道。睡覺前可以吃點淡粥，濃度似水就行，就是為了不讓胃部在深夜受到胃酸的侵蝕，整夜保持舒爽的狀態。早晨起來不應該首先刷牙，這樣很可能把孕吐變成「晨吐」。並且早晨起來應該吃一點極易消化的東西，讓身體線攝入能量。

3、平時飲食。毋庸置疑的是選清淡為主，然後在平時適量攝取氨基酸蛋白質。後者是寶寶發育必不可少的。特別是清新的實物例如自己喜歡的水果，類似於蘋果的芳香，橘子的清爽等等。

4、最後就是無論什麼時候都要積極樂觀，保持一個好心情是身體舒服的「後台」支持。聽音樂、看自己喜歡的書籍，另外就是在合適的時間出去散步呼吸新鮮空氣。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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