春節健康全攻略，過新年，健康年，營養菜譜你需要擁有？

春節是中國的傳統的節日，小編和您一起過春節。

春節期間飲食健康要注意哪些問題?

(一)食物多樣，穀類為主。食物多樣、穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵，是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。

(二)吃動平衡，健康體重。各個年齡段人群都應該堅持天天運動、維持能量平衡、保持健康體重。春節期間是休息放鬆的時候，但也要注意作息規律、堅持運動。

(三)多吃蔬果、奶類、大豆。蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源，提倡餐餐有蔬菜，天天吃水果。奶類和大豆類富含鈣、優質蛋白質和B族維生素，吃各種奶製品，攝入量相當於每天液態奶300克，經常吃豆製品。堅果是膳食的有益補充，應適量吃堅果。春節期間，人們往往肉食攝入較多，忽略或減少了蔬菜水果的攝入，因此，一定要注意多補充蔬菜和水果。

戒煙限酒健康過年，今天小編告訴您吸煙喝酒有哪些危害呢?

抽煙的危害1、連累家人

吸煙者害了重病或絕症，無論送命，還是拖延，都可能導致傾家蕩產，全家幸福斷送。平素煙民在家吸煙，家人也被動吸煙，連帶遭殃。家中若有孕婦，胎兒也一併受害。家中父母吸煙，子女吸煙的可能性大增，也許這就是子女讀書成績差，行為不檢，和走向歧路的開始。這也是禍延子女，其害大焉!

抽煙的危害2、浪費金錢

吸煙上癮，吸煙量不斷增加，吸煙的費用也與日俱增。日積月累，這就成為一筆很大的開銷。本可用於正途的錢，如增加營養，添置衣物，教育開支等，都要縮減，甚而是放棄了。?

農民，工人或貧窮者吸煙就造成更大的經濟壓力和身體損害，這便也是雪上加霜，情勢更劣。

抽煙的危害3、喪失自由

吸煙上癮的人手足自困，失去了個人自由選擇的空間。他出門前要費心查看個人的香煙、打火機和買煙的零錢是否俱全，前往某處先要了解該地是否是禁煙之處，從事某些活動，也得要及時找到可以點煙之所，才感到心安理得……這種種考慮和限

制都增加了吸煙者的心事和約束，而降低了他的自由和選擇。說來說去，吸煙者都已自貶一級，淪為香煙的「階下囚」了。這個無形的損失和實質的限制是多麼大!

抽煙的危害4、缺乏修養

社會在不斷進步，吸煙有害和吸煙失禮的認識在不斷加強。煙民聚集之處多是知識程度和社會地位低下的人群，文明世界的上流社會裡吸煙行為己難以立足。有社會地位的人倘不能潔身自好，而以吸煙者的面貌公開出現，便已是自損形象和自貶身價了。

抽煙的危害5、污染環境

室內吸煙，煙灰四散，污染空氣，誰在現場誰受害。室外吸煙，煙頭遍地，破壞了環境的清潔和衛生。所以，無論是在哪裡吸煙都是污染環境，乏善可陳。

這既減少了國家的生產力，也造成了死者家裡精神和經濟上重大的痛苦和負擔。

抽煙的危害6、減少生產

約有三分之一的長期吸煙者在退休年齡之前就已夭折，而吸煙者的平均壽命也比不吸煙者更縮短5至8年。

抽煙的危害7、引發火災

吸煙是人為引發火災的重要原因之一。煙頭火種落地可導致房屋燒毀、工廠爆炸和森林失火，造成生命、財產和天然資源各方面重大的損失，而這些損失是應該可以避免的。只要不吸煙，就可以避免很多火災了。

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