春節假期99%的人都會胖，憑什麼你不能做那1%？
春節就要來了！
中國的家庭過年期間喜歡大魚大肉
造成了99%的人過年都會胖一圈的慘狀
固然，過年期間屬於特殊時期
家人好友團聚難免多吃
你要不吃還很可能被認為不夠朋友
但是這不代表在過年期間
一定得胖！
既然過年免不了多吃
那麼
多動多消耗
是保持身材的最好方法
如何最大程度增加能量消耗？
沒時間跑步、沒時間去健身房？
沒有問題
幾個徒手動作就足以讓你安心吃！
這裡有
21個讓新陳代謝飆升的訓練動作
在器械允許的範圍內
選擇7-8個動作，每個動作做20秒
中間休息15-20秒
（視頻長度1分21秒）
做1-2輪
就能夠給身體增加
400-600大卡/天
的額外消耗400大卡≈兩碗分量十足的米飯≈半份紅燒肉
600大卡≈半次火鍋≈一根轟炸大魷魚
做完再吃
就不會再有負罪感了~
如果想在春節
增肌
？沒問題！徒手訓練走起！
45分鐘徒手訓練練出胸肌↓
（視頻長度3分38秒）
30分鐘腹肌訓練打造6塊腹肌↓
練起來，才能多吃！
春節假期別光顧著吃
不健身哦~
本文版權歸原作者及公眾號所有，圖片均來源於網路。
— END —
合作、投稿
聯繫微信：
wuxiongdibujianmei
QQ：836823203
※今晚9:30，小編喊你領紅包啦！！！
※10種有氧器械大PK
※什麼？多動動手指竟能讓你練得更好？
※老闆的女兒我只服她！想給國王老闆叫岳父！
※有氧訓練，會吞噬肌肉？
TAG:健身微課堂 |
※今年閏六月，什麼時候可以閏正月？這一年我們可以過兩個春節
※別人春節胖5斤，而你卻因為看了這篇文章瘦了10斤。太不公平了！
※dnf：這才叫肝帝，玩46個角色都不說，這28套春節算你贏了
※2017史上最擁擠春節檔，你想好看哪部了嗎？
※你今年的春節假期有多長？
※每天10分鐘，讓你的春節不長膘！
※春節吃胖了怎麼辦？這樣做讓你5天瘦3斤！
※2014年那個春節走的腎，2018年賀歲要給你補回來了！
※當我們都在討論春節時，卻有1.6億中國人為一隻老虎而落淚了
※2017年拼假攻略，春節剛結束，你是不是已經開始盼望清明了？
※今天春節大假最後一天，然而他們放假這麼過分！長達28天
※春節女人這樣扎頭髮，走在哪回頭率都會200％
※這個春節假期，沒理由我一個人變胖
※2018春節之前最有希望脫單生肖女，有合適的就嫁了吧！
※2018春節檔賀歲片！這5部你最想去看哪一部？
※春節，最適合20-50歲女性的幾款打底衫，好看又實惠
※過完這個春節，你如果有5條以上，說明你老了！
※春節期間，你吃胖了怎麼辦？
※5個英國人教咱過春節，6000萬中國人看哭了，原來我們過膩了的春節如此美好