每天用這些不起眼的東西泡水喝，對排掉宿便，清理腸毒有幫助

人體的大腸是食物殘渣，死亡細胞，淋巴液的終點站，這些人體不需要的廢物在腸道發酵後會產生各種有毒物質，如果不能順利排除，又會被大腸重複吸收，「腸好毒」的結果就是讓你生病又衰老。也許你會說我每天都排便說明毒素都被排出去了，其實不然，人的腸道有8-10米那麼長，並且千褶百皺，因為需要縮小空間每個約3.5cm就會有個彎折，就算每天排泄，一些食物殘渣、垃圾毒素還是會滯留一些在腸道褶皺內的，日積月累排不出來在細菌的作用下會幹結、腐敗、發酵，最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，這物我們稱之為宿便。

宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，對身體產生的危害是不容小覷的。

1、口臭：結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，宿便無法排出體外在細菌的作用下，發酵、腐敗會產生一些臭味的硫化物氣體，這些氣體上竄至口腔呼出，容易形成口臭。

2、發胖：宿便腸毒的堆積容易導致人體排泄系統的失調，腸道內的食物殘渣不能被及時排出，會被腸道再次吸收，慢慢的小肚腩水桶腰就出現了。

3、膚質差：宿便腸毒能產生二十多種毒素，這些毒素容易被腸道吸收，再通過血液循環到人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、長皺紋等肌膚問題。

宿便的危害是不容小覷的，很多人會選擇藥物療法，覺得這個效果來的最快，但要知道是葯三分毒，我們提倡的都是健康排毒;還有就是每天堅持按摩腹部，加快腸胃蠕動，促排便，但這方法不是一兩天就能見效的，並且需要堅持，想必很多人都難做到;其實完全可以通過食療的方法來解決，人每天都是要進食的，每天吃點粗糧含膳食纖維高的食物，既健康又安全，這也最受歡迎的養生方法。下面就跟隨小編一起來看看，在日常生活中哪些食物能有效改善宿便。

一、蜂蜜

蜂蜜不僅可美容養顏，還能潤腸解毒，每天喝一杯蜂蜜水能清理腸道，促進胃腸道蠕動促排便，利於將宿便順利排出體外，對平坦小腹收復腰身有幫助。這兩款蜂蜜純天然無添加，質地濃稠金黃透明，口感細膩，沖泡時用溫水沖泡，既不破壞養分口感更佳。

二、麥片

麥片含豐富的人體所需多種膳食纖維，這兩款麥片還添加了穀物及水果果仁，營養更全面豐富，吃起來芳香濃郁，更有嚼勁，低熱量，是節食減肥的好選擇，不僅頂餓還促進腸道蠕動，促排便。

三、助眠茶

我們都知道夜間是體內排毒的最佳時間，睡眠不好是影響排毒的，並且長期休息不好很容易出現黑眼圈、眼袋，整個人看起來膚色暗沉沒生機，這款安神茶能很好的幫助到你，每天晚上睡前來一杯，提高睡眠質量，讓你一覺睡到大天亮。

四、冬瓜荷葉茶

體內毒素堆積容易發胖，很快就要春節了，回家都吃好吃的，難免控制不住更容易發胖，不妨每天飯後喝杯冬瓜荷葉茶來消脂清腸，它是由荷葉、冬瓜、決明子按照科學配比而成，這幾物都是清腸刮油的好東西，熱水沖泡後湯色好看，口感甘甜，常喝它利尿促排便，幫助清理腸道中的油脂毒素，喝出平坦小腹小蠻腰。

五、大麥若青汁

大麥若葉青汁作為天然營養品，含有大量的素食纖維，含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性，不僅如此，還有的抗氧化—強力清除自由基，留駐美麗容顏，女人多吃它能排毒養顏。

六、玫瑰花茶

平時和白開水時可在裡面加點玫瑰花，它不僅能清洗腸胃，促腸道蠕動預防便秘，還能加快人體新陳代謝，玫瑰因子能提亮膚色，使你的肌膚慢慢變得白裡透紅，經期喝它能促排毒，緩解身體的不適。

七、五穀雜糧粉

紅豆薏米五穀雜糧粉絕對的養身好物，薏米能去除體內濕氣，雜糧含豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動，潤腸通便，緩解便秘，有痔瘡的人常喝也能緩解不適感，作為女人常吃它，能改善暗沉粗燥皮膚，令你的皮膚紅潤有光澤。