靠實力碾壓國外健美選手，這位華人就是黃種人的驕傲
安德魯 陳是生命的自然健美運動員，僅僅通過自己的刻苦訓練打造出來的完美身材。靠實力力碾壓國外健美選手，安德魯蛻變後的身材是我們黃種人的驕傲！即使你對現在的你超級不自信，看看左邊的圖片會增長你的自信的！相信你自己，你也一定可以的！
艱苦的工作是一條雙向的街道。你要知道你想要的是什麼？！ 人們喜歡自認為健身並沒有什麼意義，即使不付出一些努力和精力也能獲得健身效果。但如果你繼續這樣想，那麼你永遠不會知道必須通過不斷克服困難而完成某些事情的樂趣，你必須努力讓自己更好，最終你會成為令你自己感到自豪的美好！
為了達到安德魯心目中滿意的健美身材，必須要有一個完滿的訓練計劃，其中包括訓練內容計劃，飲食計劃，作息規律安排和心理狀態調試4個方面。而關於健身訓練內容情況：在練腿日，採用幾組負重箭步蹲，鍛煉大腿分離度和維度的訓練方法。
在練背日來幾組啞鈴單邊振臂屈伸訓練，重量加起來才能更好的刺激肌纖維的撕裂和肌蛋白的合成，從而促進肌肉維度的增長。安德魯即使很累，但只要堅持，並不斷提升自己，就會讓自己離目標越來越近，讓自己變得越來越強大！
再來一組站姿划船的背肌燃脂增肌訓練，讓肌肉撕裂來得更加猛烈一些吧！為了達成飽滿厚實的背部目標，必須要用大重量來刺激肌肉的增長。即使痛苦，即使再不能忍受，即使很疲憊，一旦開始了就要堅持做完，堅持做到最好！
腹部為人體的核心，臀部則為核心中的核心！在前期的大腿，背部，胸大肌等大肌肉群訓練後，後期採取直腿硬拉的訓練方法，練就翹臀其實很簡單。安德魯的身形比預期的要強壯，肌肉也比預期的要增長的快！看來科學的健身方法還是很有必要的！
生活有一個驚人的方式來測試我們，看看我們真的想要我們說我們想要什麼！健身已經成為我們日常生活中必不可少的一部分！不論是為了健康的體質，漂亮的外型還是自我身體能力的突破，我們都會從中受益！
脫衣有肉穿衣顯瘦很適合現在帥氣肌肉型男安德魯。現在的他和自己的妻子幸福甜蜜的站在一起，你能看出他們的甜蜜幸福！生活告訴我們，你所有辛苦的付出不能讓所有人都滿意！定好自己想要改變的目標，並為之設定完整計劃並付諸行動，你將會成為更多人的驕傲！過年了，也要注意健康飲食哦！各位小夥伴們新年快樂喲！
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