徒手力量燃脂健身計劃，減脂效果非常棒！

徒手力量燃脂健身計劃

?

為了燃燒更多脂肪、卡路里，很有毅力的堅持有氧運動是非常值得稱讚的，但如果你覺得30～40分鐘都在騎單車、繞操場跑步很無聊的話，那你可以試試比較高強度的間歇運動來幫助你快速燃燒脂肪，你們準備好了嗎？

下圖每個動作15-25次，循環3次，將個人的體能發揮到極致，減脂效果驚人，加油，一起瘦下來吧！

1

2

3

4

5

6

7

8

9

這幾組動作會訓練到幾乎涵蓋全身的肌肉群，包括：大腿、胸部、背部、腹部、核心肌群等，除了訓練肌力之外，你的心跳率也會在短時間攀升，所以同時對心肺功能的訓練也非常有幫助，就算平常按照肌群各自拆開來訓練，也都是很不錯的動作！

提示：如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。請休息片刻或停止鍛煉。