哼！害胃早餐滾遠點！早餐吃不好，得胃癌誰負責任！

一日之計在於晨，憑什麼早晨總要吃剩菜剩飯？憑什麼早晨總要連跑帶顛的吃飯？憑什麼早餐就要湊合湊合再湊合？

偏不！

「回鍋」早餐去死！

不少家庭主婦都會多做一些晚飯，往冰箱里一放，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。

殊不知剩菜隔夜後，可能產生致癌物質亞硝酸鹽，對人體健康造成危害。

速食早餐下地獄吧！

西式快餐方便快捷，味道也不錯。

這種早餐通常熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

而且長期食用油炸食品也會對身體造成危害。

油炸早餐見鬼去吧！

80後90後們從小就習慣把油條加豆漿當做早餐。油條跟燒餅、煎餃等一樣，都有油脂偏高的問題。

食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標。

零食早餐滾遠點！

很多人把零食當成了早餐，卻不知道早晨身體處於半脫水狀態，零食不利於消化吸收。

運動型早餐，吃壞了我的胃！誰負責！

上班族的早餐都是在匆忙中吃完的。經常是順手買一點包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子，邊走邊吃。這種習慣對腸胃非常不利，而且街頭食品往往存在衛生隱患。

水果早餐胃寒的兇手！

很多人早餐不吃主食，卻吃上一大堆蔬菜水果。其實碳水化合物對人體極為重要。如果食物不能提供足夠的熱量，人體就會自動分解釋放熱量。長期不吃主食，會造成營養不良。

事實上，早餐要吃好並不難。早餐的總體要求是少而精，食物的營養要高。

經過一夜的休眠，我們晚餐輸送給身體的營養消耗得差不多了，所以早餐的營養一定要高。

早上起床，人的胃腸興奮度不高，所以早餐食量不宜太大。一份合理的早餐應有干有稀，有主食有副食。

萌健康，愛自己不愛湊合！