春節聚會，怕血糖不穩？這 5 個活動要注意！

到了春節，難得放個長假，除了和家人一起聚餐，各種娛樂活動也是少不了的。

但是，有些娛樂活動，是糖友們需要特別注意的。糖尿病醫生（微信號：tangniaobingys）給大家總結了 5 個需要注意、甚至應該避免的娛樂活動，趕快來看看吧。

打牌、打麻將：多多走動

撲克牌、麻將應該算是最受歡迎的娛樂活動之一了。但是，大家在娛樂的時候，也別忘了自身的情況。

高血糖使血液處於高凝的狀態，加之久坐時下肢血液循環不良，容易形成深靜脈血栓。這些血栓可能脫落，形成小栓子，隨著血液運行到一些細小血管，堵塞某些部位的血管，甚至可能引起肺栓塞、甚至猝死。

此外，久坐不動，缺乏運動，也不利於糖友的血糖控制。

所以，大家打牌、打麻將時，記得常常起身運動一下，多找幾個人一起玩，「輪流坐莊」。這樣，玩得盡興，也有助於預防可能的健康損害。

如果總是忘記起身運動，可以多喝水「逼迫」自己起身走動：相信誰也不想在大過年的時候「大河決堤」吧。

熬夜守歲：適可而止

熬夜會導致血糖波動。

一方面，打亂日常作息的規律，會擾亂激素分泌的生物鐘。一些導致升血糖的激素，可能分泌增多，從而導致血糖升高。

另一方面，若熬夜時沒有及時補充能量，有可能導致低血糖；相反，如果因為熬夜肚子餓，吃太多，又會使血糖升高。

這樣，熬夜導致血糖波動也就不難理解了。

所以，大家熬夜守歲也該適可而止，如果熬夜時餓了，喝一杯牛奶、豆漿，或者吃一瓣柚子都可以，可別吃太多零食了。看看春晚，等到新年的鐘聲響起就該睡覺啦，睡好覺，才能精力充沛的迎接新年第一天。

足浴、修腳：需要謹慎

有些朋友，辛苦一年，可能會選擇去足浴館，泡泡腳放鬆一下，但是，對於足浴泡腳，大家要特別謹慎。

高血糖會影響足部的神經，導致足部皮膚對疼痛、溫度不敏感甚至喪失，這樣，很容易造成傷口，有傷口也較難發覺。加之血管的損傷，血液循環不佳，免疫力較低，一旦造成傷口，癒合也比較困難。因此，糖友的足部很容易受傷，甚至導致感染。

在足浴的過程中，泡腳的水溫高、時間長，容易造成足部的低溫燙傷，有些足浴護理中，大力揉搓足部的動作，也可能擦破皮膚，造成足部的傷口。

同時，修腳時所進行的剪指甲、去死皮等操作，極易損傷皮膚形成傷口，要是這些傷口護理不當，可能導致感染。

所以，得了糖尿病的朋友，去足浴館、修腳店一定要謹慎，最好不要去；如果是已經診斷出糖尿病足，或者下肢血管病變的糖友，更應該避免。

泡溫泉：需要謹慎

和避免足浴的道理一樣，我們需要特別注意溫泉水對皮膚的低溫燙傷。如果皮膚上有創口，泡澡還容易引起感染。

如果已經預定了去泡溫泉的旅程，糖友下水前，先確認自己身上沒有傷口，請親友確認水溫是否合適。不燙手的溫泉可以稍稍泡泡，但注意不要長時間泡在水中。

大家可以在溫泉周圍風景好、空氣好的地方散步休閑，而一些溫泉會所還有健身房，大家可以好好利用溫泉會所中的健身房，比如啞鈴、跑步機等健身設備鍛煉身體。

遊樂園項目：也要注意

如果去遊樂園，也有需要注意的。

諸如過山車、蹦極、鬼屋等項目，的確因為帶來無與倫比的感官刺激，十分「減壓」，但是，它們也會引起體內的腎上腺素、皮質醇等升血糖的激素大量釋放，導致血糖急劇升高，不利於糖友血糖控制。

此外，對於合并糖尿病視網膜病變的糖友來說，有病變的視網膜，更難承受過山車等娛樂設施對頭部產生震蕩和撞擊，可能導致視網膜脫離等嚴重後果。

相比驚險刺激的遊樂設施，大家可以選擇參觀廟會、元宵燈會，這些年味十足、較為溫和的娛樂方式。

最後，糖尿病醫生（微信號：tangniaobingys）恭祝大家血糖平穩，吃得安心，玩得順心，闔家歡樂，雞年大吉！

責任編輯：羽方