孕期多吃這些食物 吃出聰明寶寶
孕育聰明可愛的寶寶是每個新手爸爸媽媽的美好願景。對於准媽媽來說,孕期最重要的是吃得好,保證寶寶的健康成長。那麼,怎麼吃才科學呢?
多吃增加胎腦細胞數量的食物
胎腦細胞的數量,在孕期8周時約有125000個,到第19周的孕期時,可能已增加到200億個細胞。因此,准媽媽們要是能在這段時間多吃一些有助於增加腦細胞形成的食物,對胎寶寶的智力發育能起到很好的促進作用呢。
推薦智力食物:核桃、蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
補充促進胎腦速增的食物
從懷孕第18周開始,腦細胞數量的增多已近最高峰,但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝,此時,准媽媽們宜多食用一些能促進胎腦速增的食物。
推薦智力食物:魚類、花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。
補充含鐵元素的食物
鐵元素對寶寶的大腦發育起到重要的作用,鐵不足會導致胎兒智商低下。因此,孕期准媽媽們要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。補鐵可以每日服用孕期維生素進行補充,同時要多吃富含鐵質的食物。
推薦智力食物:瘦肉、菠菜、豬肝、海帶、蛋黃、雞肉、牛肉
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