因為籃球對抗吃虧，他苦練逆襲成型男！

大家好，我叫郝智興（微博：love檸檬苦瓜），身高195cm，現在是一名國企職員，兼職健身教練和模特。

我是一個籃球運動員，高中時所在瀋陽31中學取得過全國高中生聯賽第三名的成績，大學時參加CUBA最好成績拿過賽區第四，大學時195的身高只有80公斤，由於身體比較單薄在對抗上比較吃虧。

所以在大三時認識到了身體的重要性就開始練習器械。但那時對健美知識幾乎一竅不通，只知道吭哧吭哧的舉啞鈴，至於動作規範不規範完全不管，飲食上也是學校食堂的飯。一年後體重雖然增長不多，但是身體對抗能力增加不少，也讓我在比賽中嘗到甜頭。

轉眼畢業參加工作了，有了時間有了精力，我便愛上了舉鐵，幾乎業餘時間都泡在健身房了，但是還是停留在只知道蠻練的階段，動作上，飲食上幾乎還是小白，一年後，身體倒是也有了不小的變化。

隨著對健身知識的瘋狂吸取和虛心請教練的好的的人，我對健身健美有了一個全新的認識，健美需要的是科學，科學的飲食，科學的訓練方法，科學的休息，所以我也方法上做出了很大的調整，收到的成效就是三個月的訓練效果比之前一年多的效果還好。

由於對健身的瘋狂熱愛，我幾乎放棄了我的籃球老本行，今年我抱著學習和找不足的態度參加了山西省健身健美錦標賽的健體項目，進了半決賽，止步決賽。通過這次比賽我對減脂增肌有了自己的心得，也算收穫頗豐。

我平時的訓練主要是三天一循環周一胸和三頭，周二背部和二頭，周三肩和腿，休息一天然後下一個循環，腹部每天都做，一天高強度一天低強度。

飲食上我幾乎都是自己準備，高蛋白中碳水為主，水果和蔬菜每天各一斤。

我不依賴補劑，只吃支鍵氨基酸和肌酸，能促進恢復和增加肌力就可以了，

由一個籃球運動員到健美運動員的轉變我用了兩年，我還要在這條路上繼續走下去，接下來的任務就是努力訓練，來年參加一次全國的健美比賽。

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