春運時間久，腿腫還好，引起血栓會猝死！怎麼解？

無論是串親戚，旅遊還是回程，你會坐多長時間的車或者飛機？

有沒有感覺你穿褲子有點緊？腿有點發脹？

可能下肢浮腫了啊！

久坐久站會誘發靜脈曲張

很多人就一直坐著，或者有些人可能沒有座位需要一直站著，都容易出現浮腫甚至靜脈曲張——就是腿上的小蚯蚓。一些本來有下肢靜脈曲張的患者，由於坐久，更容易誘發靜脈血栓。若發現患者有咳嗽、胸悶、胸痛、口唇紫紺、咯痰帶血等應引起高度重視。

這是因為小腿靜脈迴流壓力降低，血液黏度增加，血小板增加和血液凝固性增高，當血管內皮受到輕微損傷時，可促使血小板在該處黏附形成血小板性血栓，繼而纖維蛋白沉著，血栓增大，而使血管腔閉塞。血栓形成早期易於脫落，可造成大片肺梗塞，常是猝死原因之一。

那如何避免嘞？

萌襪準備！

出發前，穿個彈性襪吧，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是「躺著穿、躺著脫」，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。

萌萌動！

咱避免長時間站立或坐位的姿勢，走走，利用小腿肌肉的泵作用來促進靜脈迴流，或者抬抬下肢，跺跺腳，墊墊腳尖，轉轉腳腕，捶捶腿，都可以！

萌萌保健操

下肢保健操的運動原理很簡單，通過下肢肌肉收縮壓迫血管，促使下肢靜脈血液迴流，從而改善靜脈曲張。做以下動作時，保持坐姿。

(1)把雙手放在膝蓋上，用力向下按壓。同時用力將腿部稍微抬起離開地面，抗地心力可引起腿部肌肉的收縮，擠壓血液流通。左右腳分開進行。

(2)雙手放在膝蓋外側，用力向內壓。同時腿部用相反的力道向外頂。

(3)雙手握拳平放在膝蓋內側，用力向外推。同時大腿用力向內側擠壓拳頭，形成對抗力加強了腿外側肌肉收縮。這是阻抗運動，借力使力的意思！

怎樣？您學會了嗎？

萌健康，每天帶您遇見健康！