遲來的報道，我的順產全過程，附個人經歷及月子小經驗

我的預產期是在8月16號，每天都要散步2小時，山楂，龍眼那些催產的都吃了，但是好像它們都沒什麼作用，寶寶還是很淡定呀！繼續，20號晚上半夜老是想大便，但是在太困，就一直忍著，放了幾個屁之後就呼呼大睡了，早上8點多上廁所發現有幾縷紅血絲，沒當回事，心想著早著呢？樓吃早飯的時候就感覺小腹像來姨媽一樣墜脹，跟婆婆說了一下，硬是要帶我去醫院……我害怕內檢啊！所以就非說等到有陣痛再去，人家壓根不鳥，直接拉著走了到醫院檢查，9點多我們到達醫院，醫生給內檢，好傢夥開3指了！而且內檢根本不疼，也沒有很難受π_π我作死的說了一句，都沒啥感覺就開宮口了……原諒我的天真，做了胎心監護，接下來我就呵呵，自己在那麼蛋疼呀！唉唉！！！醫生說傍晚差不多可以生了，那會兒疼得什麼都吃不下，醫生去吃飯了⊙⊙我就在大廳的椅子上又是跪又是躺，真的想去死啊，想打無痛的，到心想都堅持那麼久了，應該差不多有十指了吧？在堅持下吧！醫生終於來了，到了那婆婆就跟醫生聊天，我就一直在那像小狗一樣哀叫，10點多的時候，我說有點想拉屎了，然後上產床，宮口全開，破了羊水，痛的時候根本就不會使勁，就是不由自主的叫，因為胎頭比較靠下，就這樣幾次使勁我已經完全沒力氣了，整個人癱了，醫生說好了就要出來了，我又拼勁最後一絲力氣，沒辦法還是被側切了，寶寶是個男孩，6斤6兩，之前的檢查一直說寶寶頭大腿短，有7斤多，但是寶寶頭並不大，而且身子也長，就是瘦，沒膘，自己看了一會寶寶，就那麼躺著，任由醫生擺弄，就是縫針到最後感覺疼呀，我的媽媽呀，不生娃永遠都不知道媽媽的疼和辛苦，那一刻很理解媽媽，醫生我說好樣的啊！頭胎這麼快就生出來，也沒哭。最後祝還沒生的寶媽都順順利利，心想事成哦！

但自從生了寶寶重量持續就飆升到了142斤，怎麼減也都掉不下去，我就經常逛圈，關於產後塑身 產後是要收肚子的， 因為生完寶寶肚子是空的 一定要收緊 這樣才不會有肚腩和預防內臟下垂的 。至於用什麼收肚子，生前我和媽媽一起糾結了好一段時間。首先媽媽肯定收腹帶不要買，那個太勒人，效果也不好。紗布比較透氣但就是比較麻煩。塑形褲有多種，有那種好多扣子的，我和媽媽都搖頭了，我怕上廁所來不及，關解扣和上扣都要挺長時間的。後來我們買了兩卷紗布和兩套塑形內衣。生完寶寶的第二天，媽媽就幫我裹紗布，一圈圈的確實麻煩。後來我就穿收肚子內衣了，怕媽媽太累了。這種內衣還是挺舒服的，透氣性也好，不會勒，所以穿得住，剛開始媽媽說不要穿太久，20天後惡露基本沒了，就整天川著了。不僅彈性很大，而且寬領口的方便餵奶，還附有很好的托胸，收副乳的效果，川上去的感覺好舒服，不緊不勒，效果也特別的好，現在事實也證明了如此。我的小肚肚平了嘻嘻！！！

6、吃 的大家都比較關註：要吃得均衡全面些 1） 產後頭三天不能吃油膩的東西，雞湯之類的濃湯先別喝，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲又不通會很疼的

一孕期飲食習慣原則

1、好消化易吸收

懷孕中期，子宮會壓迫腹部，容易引發便秘，最好能選擇好消化、易吸收的食物。

2、選擇清淡食物

怕胖的准媽媽最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物，也不要刻意減肥。青菜不要煮得太久，以免流失營養素。高危妊娠孕婦，要聽從營養師的飲食建議，注意控制血壓、尿蛋白。

二、准媽媽用餐須知

1、飲食定時定量

暴飲暴食很容易肥胖，且對身體造成負擔，但也不要因為忙碌而忽略進食。

2、不要刻意減肥

建議每天攝取的熱量約 1800～2000 千卡；懷孕中後期至產後哺乳期間，建議每天攝取的熱量約 2300 千卡。懷孕期間，體重正常的孕婦，至臨產前應比原先體重增加 10～13 公斤，懷孕前較瘦的孕婦可增加約 15 公斤。

3、肉與菜搭配用

肉類食品中的蛋白質會説明胎兒的細胞組織成長，使大腦變得更加聰明。但是不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用，這樣才能保持營養均衡。

4、避免刺激速食

漢堡、雞塊、比薩等速食雖然吃起來簡單便捷，但因熱量和鹽分高，具有刺激性，對孕婦來說絕對不是個好選擇，裡面可能會含有食品添加劑，因此孕婦最好不要食用。

三、懷孕期間飲食注意

1、 飲食經常更換

懷孕期間由於荷爾蒙的影響，許多准媽媽會出現飲食習慣改變的情形，其實並不需要刻意改變飲食習慣，只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養的目的。

2、 蛋白質的攝取

蛋白質是構成生物體的主要原料，具有建造組織的功能，准媽媽在懷孕期間必須攝取足夠的蛋白質，以供應胎兒成長發育。蛋白質的主要來源包括肉、蛋、奶、豆類食品，一般來說，動物性蛋白質是比較理想的蛋白質來源。

3、 高纖食物替換

蔬菜、水果類食物的比例偏低，是外食餐點的常見問題，也因此容易造成外食准媽媽纖維質攝取不足的情形。增加蔬菜類食物的攝取准媽媽也可善用高纖食物來做替換。