9個虐腹動作，鍛鍊出迷人腹肌！
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。
引人注目的8塊腹肌，醫學名稱叫做腹直肌（Rectus Abdominis），其實是位於腹前壁正中線兩旁的2塊帶形的骨骼肌，整體形態上寬下窄。所以，我們看到的腹肌也並不是直上直下的，外緣是有些弧度的。
腹直肌上名為腱劃的結締組織，則把腹直肌分成了幾個肌腹。它們和包裹著腹直肌的腹直肌鞘淺層緊密結合，也有著防止腹直肌收縮時移位的作用。
下面給大家介紹9個虐腹動作
每個動作15下，堅持做完
每周做3-4次
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
這套動作從上腹肌、下腹肌、側腹肌
全方位打造完美腹部
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！
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