春節乾貨分享 跑步時候胸口疼該怎麼辦？

前不久，一個跑友在Bigger比戈體育服務諮詢平台提出這樣一個問題：每次跑步超過五公里就會出現胸悶氣短、胸口疼痛的現象，嚴重影響到其他訓練，讓這位跑友對跑步產生了極大的恐懼，然而去醫院檢查卻沒有檢查出問題，這究竟是怎麼回事？

有些跑友跑著跑著就會莫名其妙出現胸口痛的現象，這簡直是晴天里突然出現的一塊烏雲、跑步的剋星！2015年國內馬拉松猝死案例告訴我們，不可忽視胸口疼痛！

可是，雖然跑步時出現不適，去醫院檢查，往往心肺功能檢查結果顯示卻是沒有任何問題。Bigger跑步學院的康復師姚瑤提醒廣大跑友，跑步時候胸口疼，可能是剛剛開始運動，強度和頻度不夠；也很有可能是運動相關心功能不全，安靜狀態下是很難檢測出來，需要做運動測試來進一步篩查。

哪些跑友需要做運動測試來篩查？運動測試又是什麼呢？

一，運動測試的重要性

近年來，青年人運動中猝死或急性心肌梗死的比例不斷上升。人群中較大強度（70%最大心率及以上）運動期間，心臟猝死的風險率是每年在1.5-1.8萬人中有1例死亡。另一項報告中估計的風險是，每1萬人每小時運動中，男性會有0.3-2.7次猝死事件，女性有0.6-6.0次猝死事件。此外，在多數靜坐少動的個體參加不經常進行的運動或強度較大的運動（比如缺乏訓練的跑友去跑馬，或者終點前的極速衝刺）時，心肌猝死和急性心肌梗死的比率異常增加。

即使是對經常運動的人來說，心血管疾病的風險並沒有下降太多，仍是原有風險的1/4 - 1/2，就算是健康無癥狀的成年人，在參加較大強度運動時，心臟收縮頻率和冠狀動脈搏動的幅度增加，也會造成冠狀動脈的扭曲。此時，如果冠狀動脈中有未察覺的粥樣硬化斑塊，就會比較危險，因為冠狀動脈的扭曲會導致粥樣硬化板塊的破裂，導致急性血栓。這一已經得到證實的現象，也許是無癥狀的健康成年人運動中猝死的一個重要原因。

因此，運動前的測試非常重要，不僅僅是對自己負責，更為醫生開具運動處方提供了可靠的依據。

二，哪些跑友需要運動測試？

基於醫學檢查、體力活動/運動、運動測試的指導所提供的適當建議，將運動者分為三個危險類別：低危、中危、高危，將個體劃分為這些危險類別的過程稱為危險分層。危險分層的依據是：

是否存在已知的心血管、肺臟和（或）代謝疾病；

是否存在心血管、肺臟和（或）代謝疾病的癥狀或體征；

是否存在心血管疾病的危險因素。

心血管疾病的危險因素如下表：

低危：沒有已知的心血管、肺臟和（或）代謝疾病或體征，以及不多於一個的如上危險因素；

中危：沒有已知的心血管、肺臟和（或）代謝疾病或體征，以及2個或以上的如上危險因素；

高危：有一個或多個已知的心血管、肺臟和（或）代謝疾病或體征。

各位跑友不妨對著上述的危險分層自我評估一下，如果是中危及以上，在運動前就需要進行運動測試了哦。

三，常見的運動測試方法有哪些？

運動測試是在運動前評估運動者身體狀況和心肺能力，以及心血管潛在危險的一系列測試。可以用來診斷、預測及治療疾病，還可以用於制定運動處方。

常見的運動測試包括場地測試、運動平板測驗、功率車記功計測試和台階試驗。接受性最強的測試是運動平板測試與台階測試。（在進行運動測試前，對中危和高危險人群均要進行醫務監督。）

1.運動平板測試

目前，大家做的最多的應該是運動平板試驗，所謂運動平板試驗是通過運動或其他方法給心臟以負荷，增加心機耗氧量，誘發心肌缺血，輔助臨床對心肌是否缺血作出診斷。這種通過運動增加心臟負荷而誘發心肌缺血，從而出現缺血性心電圖改變的試驗方法，叫做心電圖運動試驗，目前採用的最多的是運動平板試驗。其優點是運動中便可觀察心電圖的變化，運動量可按照預計目標逐步增加。

各種運動方式的比較：

2. 台階測試

相信大家對台階測試應該都不陌生，這也是我國學生體適能測試中，心肺耐力測試最廣泛運用的一種方法。台階測試就是左右腿輪換在台階上踏跳以測試心肺功能適應水平，它的優越性在於：可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，並可以在很短的時間內完成。

現在是不是對運動測試篩查有一個清晰的認識？！當跑步出現胸口痛，馬上就採用運動平板測試與台階測試自我測試，如果出現心電圖異常或是等級差，那麼就需要去醫院作進一步檢查；反之，胸口痛可能只是練習不夠的問題，跑友們就暢快地跑起來吧！