你的血壓在暴漲,4個不宜要牢記
看著一點點持續上升的血壓,有種欲哭無淚的感腳,忍不住大呼help!
可是然並卵,小心臟如千萬隻螞蟻在撓,好心焦。
來來來,先看一看高血壓是什麼梗。
年齡越大,血壓越高,但並不是說年輕人不會得高血壓,所以別再高談闊論:我年輕,我健康,我自由……
高血壓在大家的生活中扮演著令人痛恨的角色,無論是原發性的還是繼發性的,都忍不住想踹它們幾腳。
原本活得好好的,血壓一直在暴漲,能不能發發慈悲普度眾生……
好吧,要想遠離高血壓,先來看看,它為什麼喜歡跟你在一起?
1、你趴著看書了嗎?
有人喜歡趴著看書,不得不承認很多人都是這樣的看書姿勢。
長時間趴伏狀態會壓迫腹部肌肉,影響人的深呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發生意外。
建議高血壓病人和正在閱讀此文的你,最好不要趴著看書、看電視。
即使你喜歡這個姿勢,也一定要剋制。
2、你聽快節奏音樂了嗎?
那些動感的節奏,往往讓人忍不住想跳舞。
事實上,音樂節奏過快會形成一種噪音,強烈刺激人體器官,引起精神緊張,血管收縮,微血管循環障礙,從而引起血壓驟升,有導致心腦血管疾病突發的危險。
建議平時多聽一些節奏舒緩優美的音樂,可有效調控血壓。
偶爾聽一聽還是可以的,千萬別把它當作家常便飯。
尤其是高血壓病人要注意,聽快節奏的音樂,肯定會阻礙你的康復哦。
3、你的衣領是不是太緊?
有人喜歡高領衣服,無奈衣領太緊,不舒服。
高領緊扣,因長時間壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足,使腦細胞缺血缺氧,容易引起腦動脈硬化病人發生意外。
建議血壓偏高或是高血壓病人,盡量少穿高領、緊扣的衣服。
盡量保持頸部的寬鬆,有利於大腦的血液循環。
4、你經常下蹲即起嗎?
一個不小心,起來的有些著急,跟缺氧了似的。
對於高血壓人群來說,有些運動是不合時宜的,比如下蹲起立運動、快速搖頭或跳躍運動等。這類動作有引起腦血管意外的風險。
建議平時以散步、體操、太極拳等低強度運動為主。
運動時間不宜過長,要根據自己的具體情況調節運動量。
原來,不良生活方式,還有生活當中的小細節也會使血壓升高,稍不注意就會影響健康。
你有這些壞習慣嗎?有木有?
如果有的話,要多多注意,儘可能的甩掉它們。
臨界高血壓
標準:收縮壓 120~140 mmHg
是指血壓在正常高血壓至確診高血壓之間的血壓值。此時血壓稍偏高,有數據顯示,臨界高血壓約有71.5%的人易發展為高血壓,是正常者的2~5倍。
臨床高血壓
標準:收縮壓 ≥140 mmHg
≥140 mmHg無疑已經是高血壓了。目前,血壓升高是冠心病、心力衰竭及腎臟疾病等多種疾病的導火索,是人類健康的「無形殺手」。
所以,在生活中要警惕不良的習慣,尤其是高血壓病人!
隨時牢記4個不宜:
不宜趴著看書,不宜聽快節奏的音樂;
不宜衣領過緊,不宜下蹲即起。
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