從胖大叔重返帥小伙，運動甩脂26斤擺平了大肚腩

人啊，一胖就容易顯老

這是一個關於「丑大叔」變帥小伙的故事

我是濤濤，28歲，身高176cm，體重從170斤減至144斤，減重26斤；腰圍從91cm減至83cm，縮小8cm；體脂從23.5減至18.7。

小時候的我也是比較胖的那種

高中後才開始愛上運動

也是在那個時候開始瘦下來的

大學的時候，泡了三年的健身房

加上打籃球，身材一直保持得不錯

也算肌肉男一個啦

上班3年，好身材就徹底一去不復返了

也是，這三年不再堅持運動

有的只是各種吃吃喝喝，還熬夜

人啊，一旦變胖就顯老

「你這35歲吧」呵呵，好尷尬

我還是28歲的小鮮肉好么

爬個樓梯就跟老大爺似的

撿個東西，連蹲都蹲不下

20幾歲的年紀就這副德行

不改變，實在說不過去啊

於是，我又辦了健身卡

自己在健身房各種虐

兩個月後，恭喜，又重了2斤

不帶這樣打擊人的好么

健身房再也不去了

直到開始管住嘴邁開腿，直到減了26斤

我才明白什麼叫做科學的減脂方式

我不僅學會了如何吃得健康

怎麼更好的鍛煉

也明白了充足睡眠對減脂的重要性

減肥，靠的不是節食

你要吃，還要吃對吃好

那些高熱量高脂高糖的東西就不要碰了

飲食要清淡，營養要均衡

蛋白質、蔬菜、粗糧一樣都不能少

3分練7分吃

吃對了，就成功了一大半了

運動也不能盲目

需要科學合理，適合自己最重要

教練會根據我們每個人的情況

量身定製專屬教案

有氧＋無氧運動效果最佳

運動需要循序漸進，而不是心血來潮的猛練

熱身拉伸動作很重要，一定要做到位

這樣可以避免運動損傷

我們要瘦，能健康的瘦下來才是王道

這8周，我雖然不是減得最多的那個

但是我對自己的變化真的很滿意

簡直就是丑大叔變帥小伙啊

幾個月沒見的朋友，都是驚訝的看著我

一臉吃驚又崇拜的樣子哈哈