想長壽就要保證自己的健康沒有短板 十分受用

什麼決定了人壽命的長短？是遺傳？還是後天的養生之術？也許我們可有不這樣去想這個問題，而是逆向思維一下，那麼這個問題回答起來真的很簡單，那就是不健康決定了你壽命的期限，病情的好壞程度決定了人究竟能活多久。而且不需理由和解釋，疾病會穩、准、狠地掐住人的咽喉，欲哭無淚反抗無效。所以我們想活的安穩，活的長久，不能只想哪裡不好補哪裡，而是要提升整體的健康狀況，不能讓健康出現短板。

人體由骨骼、肌肉、皮膚、臟氣等組成，所以要想真正長壽就要保養好身體的各個部分。

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骨骼的保養

對於骨骼最大的問題就是缺鈣，所以飲食中鈣的含量要保證，或者每晚喝牛奶以及吃些鈣片補充體內的鈣質是有必要的，尤其是中老年人，更應該注意這方面的內容。

除了攝入量的補充，還需要多去曬太陽，和補充維生素促進鈣的吸收，因為即便有吃但是不吸收也是毫無意義的。

2

肌肉的保養

肌肉的鍛煉可以通過運動來進行，但是飲食上也需要注意，用節食來減肥的手法是消耗肌肉的，而一些含有蛋白質的食物是肌肉所喜歡的。在運動過後，拉伸也是必不可少的，不然造成肌肉拉傷也不是好受的。

3

皮膚的保養

我們的皮膚是裸露在外的器官，有隔離和呼吸的作用，對於皮膚的保養可以多吃些有抗氧化作用的的食物，例如富含番茄紅素的西紅柿、有花青素的紫薯都是保養皮膚不錯的選擇。

另外冬季氣候乾燥，皮膚也很容易缺水，如果想要皮膚好，那麼補充水分和油脂也是有必要的。

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臟器的保養

對於臟器的保養，每個具體器官都有所不同，但是若用中醫的理論來看待這個問題就好形容多了，因為中醫講究陰陽平衡。臟器的健康要遵循不燥不寒、不急不緩，尤其在情緒上不要有大的波動，對臟器的健康很有益處。

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大腦的保養

人體的本質是由數不清的細胞構成的，這些細胞每天都會更新換代，但唯有腦細胞是很難更換的，所以對於大腦的保養就更顯得重要了，尤其現在老年痴呆的患者比例逐年上升，這也成為了最具威脅性的疾病之一。

對於大腦的保養，除了經常思考問題保證大腦的活力外，還要給它補充營養，比如核桃、杏仁、榛子一類的堅果都是對大腦有好處的。

以上簡單概括了下身體各部分的保養之道，但主要目的是提醒各位，養生不要只關注某一個方面的問題，比如疾病、比如運動，而是要根據身體的所需，有的放矢，平衡進行。