一起扔掉這些「臟」東西

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大年除四又稱扔窮日，作為古老的漢族年俗之一，這一天全家人除了要打掃年貨以外，還要對室內進行撣塵，掃地，然後把垃圾堆到院中準備「扔窮」。扔窮，意喻扔掉一年的窮苦和病痛，開始平安富足的一年。

「扔窮」年俗，是人們對新年行使的莊重儀式。而對身體來說，也需要一個「扔毒」儀式，讓身心都為新的一年做好準備。眾所周知，身體毒素是衰老的一大因素，極大影響身體健康，而排毒也是健身的關鍵詞之一。下面咚妞為你總結幾個簡單有效的「扔毒」運動，新年伊始扔掉毒素，健康輕鬆過大年。

1.快步走

快速度的走路，步幅要大，手臂盡量甩開。運動時間為30-40分鐘，能微微出汗最好。快步走沒有什麼條件限制，在上班下班的路上就可以進行，是最「方便」的運動。並且快步走的好處也很多，可以提高人體生理機能，減少血液中有害物質的產生。

2.慢跑

每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β-內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

3.健身操

在家可以進行一些跳操鍛煉，跟著音樂有節奏的跳躍，動作幅度越大越好，跳到微出汗為止。跳操能夠促進血液循環、排除體內垃圾。

4.瑜伽

每天晚上可以在家做一些簡單又有效的排毒瑜伽動作，比如拜日式，在做的過程中可以放一些比較舒緩優美的音樂，讓內心保持平靜。

瑜伽是最好的排毒運動，瑜伽中的一些動作能刺激到各個臟器，起到按摩作用，從而加速血液循壞，讓毒素更快的排出體外。另外瑜伽還能調理機能，增強免疫力。

5.跳繩

晚上沒事的時候可以下樓跳跳繩，200下為一組，大概2-3組，中間可稍做休息。跳躍動作能夠幫助淋巴系統加快排毒，同時能改善血液循環。

怎麼樣，選一個你喜歡的「扔毒」運動做起來吧！新年快樂，一起「扔毒」吧～～

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