跑步，是一切運動的基礎？

他們一直在證明這一點……

雷阿倫

2013年的總決賽上，雷阿倫用完美的跑位找出空當，投出了殺死馬刺的一個三分球，就是這個三分球讓熱火隊起死回生，重創馬刺。

即使是號稱法國跑車的帕克，也沒能攔住這個神射手……

NBA球星——雷阿倫，因三分球精準而聞名，2016年11月1日，雷·阿倫在《球員論壇》上發表文章，正式宣布退役。

從初中時，小編和同學就經常談起「君子雷」，一個好兄弟更是拿他當做偶像式人物，喜歡他的三分投射，感覺自己就是雷阿倫。

同時，我們也都有公認的一點，就是雷阿倫的身材：精幹輕靈，似乎像一個天生的三分手。

沒有什麼人的完美身材和飽滿體力來源於天生，雷阿倫也不例外，他的跑步高訓練量是他保持完美身材的基礎。

有很多時候，我們都習慣忽略他人的苦練，而稱其為天賦異稟，不過，每個人的成功必然離不開它的苦練，就雷阿倫而言，退役之後依然能保持良好的身材。

僅這一點，就讓很多運動員自愧不如，這也是為什麼他能屢次在關鍵時刻用三分球殺死比賽的原因。

跑位

單單就三分準度而言，NBA能人太多，但能把跑位與三分完美融合的卻屈指可數。

他在凱爾特人時，大家公認他的風格可以自成一個體系，而這個體系就是他跑出來的，甚至巔峰時刻的科比也難以防守。

跑步

去年雷阿倫發表文章宣布正式退役，之後在《今日美國》網站採訪中暢談起了自己退役後的生活。他說現在每天至少要跑20英里（約32KM），周末有時候也要跑10英里，以前做運動員的時候他周末也要跑16英里，跑步可以讓他保持健康。

這也是他保證完美身材和精確地球場跑位的基礎條件，相信這樣的訓練量，很多普通跑友也是無法達到的。

他表示以後還想參加馬拉松比賽，參加鐵人三項賽。精準，是雷阿倫的殺手鐧；跑步，則是讓雷阿倫穩定發揮的根基。

鄒市明

剛剛獲得體壇風雲人物非奧運項目的鄒市明作為職業拳擊選手，跑步是他的必須課。是平時訓練比較常規的項目。

以前打奧運會的時候，跑的距離大概在5公里，現在職業比賽打12回合，跑的至少在10公里。

格鬥項目運動員，

跑步是他們的必修課。

李小龍

保持每天十公里的跑步。李小龍的跑步故事每個小龍迷都不會陌生。

王延龍

就離小編最近的人來說，我親眼見過自己身邊的古泰拳高手（全國武術冠軍）王延龍的跑步訓練。

他不僅保持高強度的格鬥訓練，而且也保持長跑習慣，對於我這樣一個長跑者來說，曾在跑步機上與他並行，目睹他用四分出頭的配速輕鬆跑完10公里以上。

林丹

林丹也是同樣，里約奧運會前，他的一組跑步訓練照片出現。

一個人，能夠多年保持同樣的狀態，離不開有氧運動的堅持，他能夠叱吒羽壇多年絕不是偶然，也不完全是天賦所賜。

足球運動員

前段時間，因為勞爾參加紐約馬拉松，並且輕鬆跑出326的成績，很多人爭相爆出足球運動員的跑馬成績。

對於足球這個項目，跑動是非常基礎的，個人在90分鐘的比賽中，跑動距離在幾千米到上萬米屬於正常跑量。這也凸顯了在足球運動中，跑步的重要性。

年輕的羅納爾多、羅本，他們都以跑動速度著稱，每一個足壇高手都不乏高超跑步技能，不論是百米衝刺般的速度，還是馬拉松般的耐力。

足球、籃球、網球、羽毛球、格鬥……幾乎每一項運動都離不開有氧運動——長跑。

大家也可以細細了解自己的周邊朋友，如果有練健身、練散打武術等等運動項目的朋友，他們談訓練方法的時候一定離不開跑步。

跑步，是絕大部分運動的基礎：閃展騰挪、靈活跑位、加速過人、消耗對手、保持體能……許多項目的頂尖運動員都在證明這一點。

圖片來自網路