每天堅持瑜伽十分鐘，輕鬆消除小肚腩！

　　現在的上班一族整個白天都是從早坐到晚，甚至中午吃飯都是不離開座位點外賣。如果不想過早地從背影上就變成家庭婦女，就趕快把以下這六個動作學會，掃除腰腹肥胖。

　　▽

　　

①

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。

　　

②

雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳併攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。

　　

③

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。

　　

④

平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。

　　

⑤

屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

　　

⑥ 平

躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦!

　　這六個動作，每個動作堅持15次，算下來每天只需要10分鐘的時間，一個月就能消除小肚腩，心動不如心動，心動就要行動!加油~

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