春節跑步有講究，為了健康不能說跑就跑！

在中華民族的傳統節日中，農曆春節可謂是最悠久、最隆重且最具民族特色的一個節日。春節期間如何跑步有著很多講究，不是說跑就能跑的！

比如說正月初三：大年初三又稱「赤狗日」忌拜年，是一個不吉利的日子，赤狗是熛怒神，遇之則有凶事。所以人們一般在這天足不出戶，留在家中，以免遇上凶煞，因此不宜外出也不宜拜年，跑步這件事也應該高高掛起~

既然不宜外出跑步，跑友們也就休息一天，安全第一，畢竟古人的話還是得聽聽的！

說到春節跑步，減脂是大任！但一定要講究的跑步。這點，專家有話說：春節跑步男女有別，餐前餐後運動大不同。

據科學家表示，男性應當選擇在用餐前進行鍛煉，而女性則應該選擇在餐後運動，因為可以最大程度的幫助減掉身上多餘的脂肪。也就是說，男性跑友可以在吃飯前先去運動，然後吃完飯，去刷碗，讓女性跑友去跑步……

運動時間的安排其實也是很講究學問的，但是區分性別來單獨研究的並不多見。科學家最新的研究結果表明，因為身體條件的不同，男性和女性在鍛煉的時間選擇上不能一概而論。

科學家表示，男性應當儘可能選擇在用餐之前運動，因為這樣可以減少大約8%的多餘脂肪。而女性為了保持良好的身材，則應該盡量選擇在餐後鍛煉，因為這樣瘦身的效果更加明顯，以減少大約22%的多餘脂肪。

專家表示，男女之間不同的身體素質導致了鍛煉時間上也應該有所差異。通常情況下，男性的身體更加強壯，也要更加註重肌肉方面的練習，糖類和碳水化合物是他們運動中的主要能量供給，因而在餐前運動可以幫助他們迅速消耗掉身體內多餘的熱量，一些快速運動就將壓力主要集中在自己的肌肉上，從而最大程度的燃燒自己多餘的脂肪。

但對於女性來說卻恰恰相反，她們的身體需要讓糖類和碳水化合物處於一個相對恆定的水平，餐後運動就更為適宜一些。在餐後大約90分鐘開始運動，效果是最好的，而如果女性在餐前一小時內進行運動，鍛煉效果是最差的。所以專家建議，女性可以在吃完早餐或者是午餐之後稍作休息，在進行體育鍛煉。

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文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路