春節假期過去一大半，敢不敢說自己又胖了幾斤？

春節假期已經過去了一大半，

很多跑友的狀態應該是這樣的：

吃吃吃；

還有睡睡睡；

這樣的結果就是體重飆升。

辛辛苦苦跑步減肥幾個月，

一個春節讓所以努力都白費，

之前保持的身材也就走樣了。

那麼如何重新讓身材回歸正軌？

很簡單，重新開始跑步，控制飲食。

但是不想跑了怎麼辦？

跑步是一項需要持續堅持的運動，

一旦有一段時間沒有跑步了，

身體就會變得不想動了。

重新開始跑步會變得異常艱難：

我沒有時間，

我明天開始跑步，

天氣太糟糕了。

那麼春節過後該如何重新開始跑步呢？

怎麼才能讓自己保持跑步的動力呢？

下面這8點你需要了解。

1，想想自己為什麼跑步？

堅持跑步最大的動力應該是愛好，當你真正的熱愛跑步，你才能不斷的堅持下去。想想你自己為什麼跑步吧？跑步的初衷是什麼？是為了身體健康，還是為了參加比賽，還是為了減肥？

2，設定幾個目標

設定目標絕對能讓你保持跑步的動力。最好是短期目標和長期目標都要設定，也就是將長期目標分解成幾個小的目標，當你沒完成一個小小的目標時，你會備受鼓舞，對完成長期目標就更有信心。

那麼怎麼制定一個合理的目標呢？先問自己三個問題：你想達到什麼樣的結果？你想怎麼提高？你打算怎麼做？然後根據這三個問題的答案制定一個目標。比如，完成一個半馬，完成一個全馬，打破自己的最好成績，試著跑一次越野跑，等等。

3，找一個朋友帶著你跑

當你一個人跑的時候，很容易就陷入日常定勢，每次都是去一個地方跑，每次都是相同的配速，很容易就疲勞了，覺得跑步沒什麼意思，就不在堅持跑步了。那麼找一個朋友一起跑，這會逼迫你跑出舒適區域，換一種速度跑，換一條線路跑。如果這個朋友的速度比你快，你跑慢了可能會覺得不好意思，當然這個朋友是真正願意陪你跑的朋友。一起跑的時候互相交談，很容易就讓你忘記里程。

4，加入某個跑團

參加跑團除了讓你堅持跑下去，還能讓跑步更加有趣。比如2017年是雞年，很多跑團就組織跑一個小雞的圖形或者跑2017字樣，如果一個人跑得話就沒那麼容易了。

加入跑團，你可以認識更多的跑友，他們能解答你在跑步中遇到的問題，比如傷病預防，比如裝備的選擇，比如怎麼樣跑好第一場馬拉松。當然，你也得睜大眼睛，很多跑團只是名義上的跑團，並不會給跑者提供什麼實質性的幫助。

5，獎勵自己

還記得小時候，媽媽經常會說：如果你考試能考到多少分，就獎勵你一些錢或者禮品。那麼你就有很強的動力去努力學習。那麼跑步也是一樣，每完成一個目標，可以給自己一個大大的獎勵，比如完成一個半馬，獎勵自己一件T恤，完成一個全馬，獎勵自己一雙鞋，創造了新的個人紀錄，那麼獎勵自己一塊手錶.......

如果你跑步是為了減肥的話，那麼減掉5斤，獎勵自己一本書，減掉10斤，獎勵自己看一次電影，獎勵自己減掉20斤，獎勵自己一次旅行......

6，增加自己不跑步的成本

比如把一定數額的錢放在朋友那裡，如果這一周有一次沒跑步，那麼你就會失去多少錢。也可以參加不跑就出局的活動，想必很多跑友知道這個是怎麼回事。

7，去跑新的線路

如果你每一次都是跑相同的線路，相同的距離，那麼可以嘗試不同的線路和距離。比如跑相反的方向，夜跑改成晨跑。或者去其他地方跑步，比如校園塑膠跑道、越野線路等等。總之不要一成不變，嘗試新鮮有趣的線路會讓你重新喜歡上跑步。

8，提前計劃好

如果你明天計劃晨跑，那麼在睡覺之前就把各種裝備準備好，不要等到早上了在準備，要不然很容易為自己找借口不去跑了。

（圖片皆來自網路）