身材凍齡才叫真厲害 李英愛靠這些養成年輕體態

人都會老，不止是面部肌膚，身體也同樣需要保養。台前的女明星即使年歲增長，外貌也是美麗「凍」人。除了外貌，很多女明星的體態和精神狀況也是非常年輕的。韓國演員李英愛就是一個很典型的例子，她是怎麼做到身體和面部都跟著凍齡的呢？一起來看看吧。

李英愛

李英愛是71年生的，如果大姐姐沒算錯，今年就已經46歲了。不管是雜誌大片還是她本人的私下生活照，皮膚都白皙無暇。這樣健康的好肌膚主要歸功於肌膚補水和飲食健康。

李英愛

李英愛表示，想要保持年輕，不光要對「面部」負責，還必須時刻關注自己的身體年齡。在她的「凍齡計劃」中，除了保養、運動與健康的心態外，食物也是一項關鍵要素，只要多吃以下七種食物，就能幫助養成年輕的體態。

1.藍莓

對於40歲以上的人而言，大腦的衰退比外貌更令人擔憂。

藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強化心臟、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能，能夠減緩人腦衰退的速度，並降低患上認知障礙的風險。

2.咖啡

在健身運動之後，若是時常感到腰酸背痛或是肌肉酸脹，可以嘗試在事前喝杯咖啡。咖啡具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛，也因此延長肌肉能負荷的訓練時間。但千萬不要在咖啡里加很多糖和奶油，不然就得不償失了。

3.玉米

用眼過度已成為常見的文明病，同時再隨著年齡的增長，老花眼、白內障等眼疾也會逐漸發生。想要在晚年仍保持優良的視力，那就多食用富含葉黃素和玉米黃質成份的玉米吧！此外，爆米花入口後容易產生飽足感，熱量也相對低，可以作為對抗肥胖的替代零食。還要注意的是，不要加焦糖！不要加焦糖！不要加焦糖！重要的話要說三遍。

4.黑巧克力

黑巧克力中富含黃烷醇的成份，能夠改善血流狀況，因此，多食用黑巧克力能保持心臟健康，同時輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離或時間上均有延長效果。

5.乳酪

乳製品具有豐富的鈣質，是強壯骨骼的公認良伴。除了牛奶之外，乳酪的鈣含量其實更高，可以補充高達每日所需鈣攝取量的30%。

6.南瓜籽

想要擁有無瑕美膚請多食用南瓜子。南瓜子富含鋅元素，而鋅參與蛋白質、多種酶類的合成以及細胞生成，因此有助皮膚細胞的新陳代謝，能夠在鎖住水分的同時維持膠原蛋白的含量，保持皮膚彈性、減少皺紋。

7.牛油果

牛油果是營養價值很高的水果，含有多種維生素、豐富的脂肪酸、蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，不僅可以外用作為面膜與身體護膚品的成份，食用效果更佳，無論是做成沙拉還是熟食，做成好喝的smoothie，都相當美味，是名人名模圈內相當盛行的健康水果。