無器械全身燃脂訓練，想不瘦都難
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動作一
深蹲
做20次
動作二
俯卧撐
做20次
動作三
坐姿V字擺腿
做20次
動作四
開合跳
做20次
動作五
箭步蹲跳
做20次
動作六
兩側交替俯卧撐
做20次
動作七
交叉兩頭起
做20次
動作八
Burpee跳
做10次
動作九
高抬腿
做20次
-END-
※那些年你欠下的翹臀
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※看了他你還認為自己老了？年齡只不過是弱者用來逃避的借口罷了
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※徒手訓練就是指不用訓練器械，通過自身重量來達到訓練的目的
※睡不好，做再多健身訓練都沒用