痛風的人，牢記這四句話，外出聚餐放心喝！

春節期間聚會多，而

在外吃飯常是痛風朋友的一件頭疼事：看著菜單上各種誘人的食物，都想嘗嘗，但轉念一想，又怕吃錯了引起痛風發作……

正猶豫不決時，服務員還會遞過來一張酒水單，問「那您喝點啥呀」

？

此時，痛風的朋友可能就更糾結了，喝啥好呢？

健康頭條

（微信號：baojiandaifu）

這就教大家四句話，搞定痛風聚餐喝啥的問題。

第一句：麻煩先給我來點水

痛風的朋友一定要記得多喝水，這樣才有利於尿酸經過尿液排出。

無論是比朋友早到餐廳、佔座等人，還是點好菜了在等餐，都最好先要一杯白開水。

考慮到有多跑幾趟廁所的可能性，盡量選擇靠外側的座位。

不過白開水畢竟太寡淡，有的餐廳不提供白開水會上免費的淡檸檬水、韓式大麥茶或日式蕎麥茶，也是不錯的選擇。

第二句 ：我不能喝酒

各種酒類，啤酒、紅酒、白酒，都應該盡量不喝。

酒裡面雖然嘌呤含量不高，但是酒精會大大加快嘌呤轉化成尿酸的速度，同時使尿酸的排出速度減慢，從而誘發痛風。

如果有不得已的場合，一定要嚴格控制飲酒量，意思一下就好。並且減少同一餐吃的肉類和其它高嘌呤食物。

第三句：我不喝甜飲料，有不加糖的嗎？

甜飲料中的果糖會促進尿酸生成，升高血尿酸，甚至誘發痛風。

但凡能在包裝上看到並不一定顯眼的「飲料」二字的，就一定要注意含糖量通常都不低，比如：

• 
  

  蘋果汁、葡萄汁、橙汁等果汁飲料；



• 
  

  花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白飲料；



• 
  

  紅茶、綠茶、烏龍茶飲料；



• 
  

  可樂等碳酸飲料。

  
  

一些餐廳會提供「鮮榨果蔬汁」「現榨玉米汁」「現做低脂奶昔」「現打五穀雜糧飲」「現磨豆漿」等，給人很「天然健康」的感覺。

但是實際上為了保證口味，很多鮮榨現磨的飲料中還是免不了會加糖，一旦不注意喝多了，就會有糖分攝入過量、引起肥胖或代謝紊亂從而促進痛風的風險。

第四句：不加糖的豆漿，我可以少喝點

干大豆的嘌呤含量確實比較高，但是做成豆漿之後，嘌呤量就相應稀釋了 20 多倍。如果不加糖或只加極少的糖，也不是當水一樣地猛喝，並不需要擔心它對血尿酸、痛風的影響。

最後如果去的是一家火鍋、酸湯魚、酸菜魚、瓦罐湯等特色餐廳，注意能少喝湯就不多喝湯、盡量不喝長時間煮過的湯。

春節長假與朋友聚會很重要，但也要注意預防痛風發作。長按下方二位關注「

痛風醫生

責任編輯：Hugh

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