你每天這樣刷牙 等於白刷

刷牙可不僅僅是保護牙齒那麼簡單，美國一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。1/5的癌症患者有口腔感染和發炎癥狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。日常的口腔清理和牙科治療對於預防腦出血也非常重要。每天早晚兩次刷牙，還能降低口腔癌、食道癌的發病率。

你踩雷了么？

1、飯後立刻刷牙：看似很健康，其實會嚴重損壞牙齒。牙冠的表面有一層琺琅質(又叫牙釉質)，剛吃過飯，尤其是吃了酸性食物，會使牙釉質變鬆軟，這個時候刷牙更容易刷走牙釉質。時間久了，牙釉質逐漸減少，更容易患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒會出現酸、痛的癥狀。醫生建議，飯後最好過30分鐘後再刷牙，保護牙齒免受酸性物質的侵蝕。

2、用了漱口水就不刷牙了：漱口水口味很好，使用後口腔很清爽，但是刷牙的目的是除去藏在牙齒表面的殘渣和牙菌斑，尤其是牙菌斑很難纏，只有通過牙刷的物理摩擦才能有效去除。

3、含氟牙膏不安全：有些牙膏廣告刻意宣傳無氟屬性，讓人誤以為含氟牙膏里的氟化物影響健康，世界衛生組織、世界牙科聯盟等國際權威部門一致認為使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的，它的廣泛使用大大降低了齲病發病率，算是一大功臣。中華口腔醫學會對含氟牙膏的態度是：支持使用含氟牙膏預防齲齒，即使您所在的地區是高氟區，使用含氟牙膏都是安全的！

4、牙刷在杯中涮洗：有人擔心牙刷放在空氣下會滋生細菌，將牙刷放在密閉的容器里，殊不知封閉的環境中濕度更大，更加容易滋生細菌。牙刷在清洗的過程中要用流動的水沖洗，不要直接在刷牙杯中涮洗，清洗完成後，要刷頭朝上直立存放，這樣有利於牙刷中殘留的水分流出，保持刷毛的衛生。

5、刷牙不刷舌頭：舌頭表面並不光滑，就像帶毛的地毯一樣，上面會附著一些食物殘渣等，加上舌頭上有很多厭氧細菌，她們不喜歡氧氣，所以老是躲在缺氧的地方「默默發展」，分解食物、唾液和細胞中的蛋白質，然後釋放出硫化氫之類的惡臭氣體，這也是口臭的一大原因。清理舌頭有助於口腔清潔，改善口臭。

6、牙膏經常用一種：長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。

7、家人共用牙膏：有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會因此交叉傳染。最好每個人都有自己的牙膏。

8、牙齒沒了就不刷了：刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環境。