標準的引體向上——能做10個以上就非常厲害了

說到引體向上，大家都不陌生，是一種體育鍛煉項目，只是外行人不明白它到底有什麼鍛煉效果。

引體向上是一種力量型訓練，主要目的是增加人體的肌肉含量，讓身體更有力氣，身材更有型。每種不同的健身動作都有不同的側重點，引體向上主要的側重點是鍛煉人的背闊肌和肱二頭肌，當然這是一個複合運動，其他部位的肌肉也是可以鍛煉到的，達到一定的次數還可以鍛煉人體的心肺能力。

沒有經常參加體育鍛煉的人，如果讓他們突然做引體向上，你會發現一大批人連一個標準的都做不了，這其實也是很正常的，但也有些悲哀。因為現在社會發展迅速，科技改善了人們的生活，人類的生活越來越方便，越來越優越，勢必導致人類的懶惰，遠離了運動；再加上現在社會什麼事情都不好搞，不管是學生還是工作的人都覺得壓力很大，根本沒有心思和時間去運動，所以像引體向上這種中級難度的健身項目不太容易做。

除非經常鍛煉引體向上，否則想一次做到10個根本是不可能的，可能做到5個也是很吃力的。想要每組能做到10個還是下很大功夫去鍛煉的，從突破零開始，循序漸進，當你真正到了能做10個的時候，那你就真的是很厲害，很不容易了。