這6個最時髦的健身瘦身方式，你肯定沒見過！

2016年，大家都在路跑，

大家都有健身卡，

大家都在請私教。

拜託！這有什麼稀奇！

都2017年，麻煩拿出點

獨特的

尊享的

典藏的

臻至的

訓練方式好嗎？

好的。

下面就為你推薦

潮爆北美的6種新型訓練方式，

讓你看著就想天天訓練！

Y7 瑜伽

黑暗的環境，節奏感強烈的hip-pop，

名人大咖一起運動，這就是Y7！

由紐約Y7 Studio而得名的瑜伽，

讓瑜伽擺脫了傳統寧靜的訓練模式，

與碧昂斯老公齊名的

hip-pop當紅人氣歌手Drake一起

（或者來的更大咖？），

坐在夜光的墊子上雕塑體態。

真的會貼心的準備「夜光」產品

由於環境，配樂，以及教練的獨特性，

可以讓你在普通瑜伽動作的訓練下，

達到成倍燃脂的效果。

G-Box

Gigi的健身課已經紅遍全世界了，

復刻她的運動計劃，是不是很感興趣？

2016年，Gigi的健身工作室Gotham

開設了以團操課為主的G-Box，

滿足了許多想要和Gigi一樣拳擊訓練的女生。

作為拳擊和Gotham的忠實粉絲，

Gigi也不遺餘力地在社交媒體上瘋狂宣傳。

首先，通過三組兩分鐘的跳繩來有氧熱身。

不過教練Piela認為，一邊玩一邊跳效果更好。

然後開始一些簡單的自重訓練，

比如常見的仰卧起坐，空中腳踏車等。

接下來就是瘋狂的拳擊了。

Piela說，我們鼓勵多用左臂揮拳。

（如果你習慣用右手的話）

因為這樣，還能加強核心力量的訓練。

當然，踢腿也是G-Box的特點。

它們會毫不留情地在腿上

綁上最多五磅的負重，

讓你倍感「壓力」。

天空婷瑜伽

天空婷瑜伽在中國已經不算陌生。

這種瑜伽是專為女性設計的訓練方式。

起初源於倫敦兩位合伙人

Chloe Kernaghan和Krissy Jones，

一位是設計師，一位是耐克的訓練師。

它不是單純的瑜伽訓練，

是一種對於女性的健康管理課程。

每次都會根據你的當天身體及情緒情況

選擇最適合你的課程程度；

設置了遠紅外線桑拿室，

在瑜伽結束後，進行一次深層排毒；

制定一周的健康食譜為你管理飲食習慣；

還設置了面部及身體的理療配合，

讓你從內到外都健康美麗。

創始人Chloe Kernaghan和Krissy Jones

Switch Playground

黑光燈蹦床，噴霧機，

TRX-激光燈，跑步機，DJ，

聽著好像是遊樂場，

但其實是一種超負荷循環的訓練方式。

創始人Steve Uria揚言，

開始Switch五分鐘，讓你衣服全濕。

這是一個「旅行型」的訓練，

包含了有氧，增強式訓練，力量訓練。

7分鐘瑜伽熱身後，開始了20站的訓練目標。

每個站的訓練時間只有2分鐘，

而站與站之間，你只有20秒的時間跨度。

覺得隨便做完動作休息一分鐘就可以了？

你錯了！

教練會在一旁監督你動作的規範性，

據說一個完整的動作就要30秒。

這種新型的訓練方式還有個更形象的名字，

叫做Sweat 1000！

Megaformer

Megaformer是一種新型肌肉塑型課程，

一次訓練包括有氧，力量，平衡和靈活性。

訓練動作酷似普拉提，

但配有Megaformer特有的器械，

增加了動作的負重和阻力，

所以才能達到雕塑肌肉的效果。

不過，Megaformer也在不斷發展。

器械的數字化改變

將會讓訓練者的訓練更加個性化。

比如可以測出訓練當時

你的心率，肌肉平衡能力，

習慣性使用肌肉群等數值，

更好地服務你的訓練課程。

LIT

被HIIT刷屏的一整年，

是不是也期待著新的突破呢？

可以試試看LIT

（Low Impact Training 低衝擊性訓練）。

它是一種結合了強度普拉提，

加入訓練器械的一種新型訓練方式。

創始人Justin Norris和Taylor Gainor

都是運動傷害的專家，

所以這套訓練在減緩你的關節壓力，

增加肌肉力量上大有奇效。

當然，它依舊是一套全身訓練的體系。

它的好處在於

降低了HIIT訓練中的疲勞感

且讓身體更容易恢復。

無論你是運動小白，還是運動星人，

這套體系都可以沿用在你的訓練上。

而專為LIT配備的器械也開始在洛杉磯上市。

不過找不到代購沒關係，

你的瑜伽墊，泡沫滾軸，彈力繩

也可以做作為替代品。

無論是過去的2016年

還是已經到來的2017年，

ELLEfit都在持之以恆地尋找新型的健身方式！

目的只有一個：

讓你健康開心地運動！

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