正確的二頭肌和三頭肌的鍛煉方式

其實，每個人都傾向於在健身房鍛煉的主要身體部位。人們通常只鍛煉了他們的二頭肌。

這是很容易犯的錯誤，因為二頭肌非常自然和輕鬆的就能練成。你需要抬得重物鍛煉肌肉，你只需要使用加重練習就行。

而會忽略自己的三頭肌，事實上，他們都最明顯的肌肉。要充分利用你的二頭肌三頭肌和鍛煉，你需要激烈的鍛煉，以獲得最大的效果。當涉及到你的三頭肌，有許多不同的方式，你可以去了解它。

你可以做孤立動作，如三頭肌回扣，電纜拉。還有其他複合演習，如卧推。您可以使用所有上述的組合來構建強大的三頭肌。你需要把重點放在搬運重物上。

不僅僅是你的手臂，注重鍛煉你的整個身體，並使用組合訓練，因為這些都是身體全面發展和最好的成長。