為愛情運動瘦身20斤，浪漫的事就是一起變瘦然後結婚

都說好的愛情，是允許對方做自己

而自己也渴望成為更好的人

好的愛情也是彼此激勵一起做更好的自己

和老公一起努力刷脂，一起努力變更好

讓汗水見證我們的愛情，這種感覺真好

我是Emma劉，26歲，個體戶，現居廣州，身高164cm，體重從132斤減至112斤，減重20斤；平臍腰圍從83cm減至68cm，縮小15cm；體脂率從32.5%降至23.6%。

作息長期不規律的我

經常熬夜，也不喜動

年紀輕輕就已經患有肩周炎

坐骨神經痛和腰椎間盤突出

中藥，拔火罐，按摩，針灸，統統不起作用

反而越來越痛

身體一差，心情也不會好

心情一差就喜歡暴飲暴食

似乎只有把胃撐大壓縮了心空間

煩惱才會少一些啊

這樣折騰了幾年，身體不見好轉

煩惱不見少，肉倒是多了很多

冬天容易手腳冰冷，夏天一熱就喘不過氣

總覺得自己好醜，只會自怨自哀

在二十幾歲的美好時光里

我卻變成一枚胖紙

不僅丑，還不健康

一輩子還很長，我不想就這樣啊

暑假去西藏遊玩

火車上病痛開始發作

50多小時的車程實在難挨

人啊，只有等到滿身傷痛時才知道

健康就是最大的幸福

我希望健康的飲食＋科學的運動

能減輕身體的病痛

增強身體素質

這是我最大的心愿了

當然，能瘦下來最完美了

當我開始正視自己的亞健康情況時

便學會了面對困難和調整自身狀態

努力迎接每一個看似艱難的任務

當我第一次拒絕美食

第一次克服惰性接受挑戰時

都會對自己多一份認可，多累積一點信心

有痛苦，也會有掙扎，更有想放棄的念頭

但在老公的支持鼓勵陪伴下

在教練的專業指導督促下

一天兩天，一周兩周……

就這麼堅持過來了

平台期那會，狀態確實不好

每天會發幾次脾氣的那種

很是急躁

好在教練一直很難心的勸導和幫我調整計劃

於是我堅持下來了

也取得了滿意的成績，8周瘦身20斤

你只管堅持就好了

結果一定不會太差

健康吃＋合理動＋充足眠

下定決心並持之以恆的堅持

這就是我的瘦身秘笈啦

飲食均衡，每餐七分飽

拒絕一切高脂高糖重油食品

麻辣燙、蛋糕、燒烤這些看看就好了

多吃蒸煮類的健康食物

魚蝦雞胸肉這類優質蛋白、蔬菜可以多吃

主食精糧換粗糧

有氧＋無氧相結合

運動前後熱身拉伸很重要

不僅有助於緩解運動帶來的酸痛

還能讓肌肉線條更好看

也可以在一定程度上避免運動損傷

個人覺得最好的有氧就是慢跑啦

不僅能減脂，還緩解了我的腰痛呢

充足的睡眠有助於更好的燃脂

睡飽了，精力充沛，也瘦得更快哦

所以，每晚11點前最好乖乖睡覺

減脂快結束的時，有天晚上，我和老公一起跑步回家，看到路邊的燒烤檔坐滿了人。老公說：「吃這麼油膩，還喝酒，脂肪會不會超標呀？」然後看了看我，接著說：「你說，以前我們這麼吃的時候，那些跑步路過的人是不是也這麼說我們啊？」

那時，真覺得人生如戲

台上台下只在一念之差

人生面對的選擇很多

選擇一條適合自己的路很重要

「是不是懷孕了？」

這是瘦身前經常會遇到的尷尬問題

「瘦了好多」「臉小了好多」

「精神了」「漂亮了」

這是現在最常聽到的誇獎

身材變好了

心情自然也好了

身上的病痛也在一點點的減少

8周的時間就像做了場夢

以自己最舒服的節奏做了一個美夢

好幸福

一個健康的身體比任何美食都誘惑

一個好身體比任何金銀珠寶都要珍貴

我很珍惜，也會一直堅持下去

將來的你一定會感謝

現在拚命努力改變的自己

有時，不是「我做不到」

而是，「我不想做」罷了

只要努力向前，世界都會給你讓路

感謝老公一路上的陪伴

我能想到最浪漫的事

就是和你一起慢慢變瘦

我們結婚啦

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