皮膚鬆弛、面色枯黃、眼乾、頭暈……血虛惹的禍！

對女性來說，血液影響肌膚、毛髮、五官，也是美麗之本。血液不安，我們就會相應受擾。

舉個例子：夏天，為什麼有些花草蔫了，有的像沒事兒一樣？最根本的原因在於植物體內的水分充足與否。我們體內的水分就是血液。它在體內沒有固定座位，正因為如此，它無所不在。

女性的月經、懷孕、生產、哺乳四大險區，處處考驗血氣的虛實平衡。血液被賦予了這麼多的重任，偶爾也會有些過勞，損耗太多，出現血虛的一系列影響。

測試：你有血虛的問題嗎？

1.月經(40分)

這是女性體內血量是否正常的最重要依據。如果近來發現月經量明顯減少或天數減少(少於4天)，或者月經量只是輕微減少，但周期推後7天以上，這樣的情況持續了兩個周期，就可以初步判斷身體里的血量出現了警示。如果連續三個周期都是這樣，就需要抓緊時間調整了。

2.眼部(5分)

眼睛有乾澀及疲勞感。

3.頭髮(5分)

頭髮乾枯、分叉、早白、少量脫髮。

4.皮膚(10分)

皮膚鬆弛，膚色整體偏暗，失去潤澤，乾燥並容易出現瘙癢，汗液少或無。

5.睡眠(5分)

睡眠較難，惡夢較多。

6.心臟(5分)

經常出現心慌，(不過心電圖檢查沒有問題)，尤其在勞累或運動後加重。

7.頭部(5分)

頭暈，西醫查不清病因，尤其在勞累或運動後加重。

8.排泄(5分)

便秘，大便相對較干。

9.白帶(5分)

平時白帶較少，感覺乾燥，尤其在性運動時不夠潤滑。

10.面色及唇(5分)

面色要麼蒼白，要麼枯黃。唇色往往以淡紅色或是淡白色為主。

11.指甲(5分)

在中醫的眼裡，指甲是觀察肝血是否充足的窗口，如果指甲出現變薄、變脆，或出現甲棱(指甲上有橫紋或豎紋)及凹面等，提示血虛。

12.手足(5分)

正常人四肢末端的血液量也比較小，如果血不足，手足不能得到很好的供養，更容易出現手足麻木、無力的癥狀。

13.記憶力(5分)

記憶力下降，經常忘事。

得分到了60分，就應該引起重視；到了80分以上，就得注意生活上的長期調整了~

Reason1:脾胃虛弱

中醫觀點：

飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等，或是為了保持身材挑食、節食，長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭，如果它們出現了問題，也就是造血的原料出現問題，不用多長時間，血就會不足了。

解決之道：

不吃或少吃易導致脾胃不適的食物，以甜食、粘膩、生冷、油炸等食物為主。

不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養，如果經常挑食，會造成你體內某一種營養的匱乏。

增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。

多喝粥。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗，滋養脾胃的效果更好。

準備一份飲食列表。對於那些不利於你身體的食物最好不吃，銅脾鐵胃就是這樣「規律」出來的。

Reason2:過度消耗

中醫觀點1：久視

上班看電腦，路上看手機，下班看電視？這些電器屏幕對眼球能量的消耗遠遠高於書報、花草。眼睛得到充足血液才能滋潤，經常用眼則使血液消耗過多。

解決之道：

做眼保健操。通過刺激穴位處的經絡，可以疏通經脈，調和氣血、排除障礙，使經絡疏通有利於加強血液循環，鬆弛眼內肌肉，消除眼睛疲勞。

閉目用眼睛寫「米」字也是鍛煉眼睛的好方法。具體做法是：閉目，按照「米」字的筆畫順序，利用眼球轉動重複寫；也可以順序寫完後，再從「米」字的最後一筆倒著寫回來。

中醫觀點2：久思

思考是一件很耗費血液的事，工作過勞，思慮勞神太過，就會使血液損耗過度，造成血虛。有的人原本頭髮很好，卻因過勞易脫髮或早白，就是過於用腦致血虛、頭髮失去血液濡養的實例。

解決之道：

在飲食上準備些方便而補血的食物來平衡一下吧，例如党參和枸杞子。党參是所有補藥里最沒有火性的，長期服用不會上火，同時還可以把氣血補足；枸杞子是補精血最好的食物。不過也不要食用過多，每天的服用量不超過30克就好。

動態休息。就是說我們在休息時，也應該保持一定量的、能接受的運動，例如散步，以促進血液循環和新陳代謝，來幫助身體保持適當運動的狀態。這樣也就避免了「久坐傷肉、久卧傷氣」的靜態休息的弊端。

血虛和貧血不是一個概念

貧血：在臨床上，貧血一般指外周血中血紅蛋白的濃度低於同年齡組、同性別和同地區的正常標準。

血虛：當體內的血液量不足，或即使血液數量足夠、但血液對身體各處的濡養功能減退等狀態，被稱為血虛。

Reason3:不當減肥

中醫觀點：

如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。

解決之道：

管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，盡量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物，這些食物也會在血液中增加「濕氣」，用西醫的說法，濕氣就是血液黏稠。

多運動。增加消耗，適當的運動對於防止脂肪積累永遠有效，而且運動也能促進血液的新陳代謝。

強壯脾胃。中醫認為「多痰、多濕」才導致體內脂肪成堆，而防治這種狀態的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。因為「脾胃為生痰之源」，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成「痰濕」而積累下來。只有脾胃強壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。

健脾方法：每天吃7~14枚紅棗。棗能強壯脾胃，還可以作為補血的佳品，同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便秘。

Reason4:濫吃去痘中藥

中醫觀點：

痘痘只是一種生理現象，它代表著體內的陽氣比較旺盛，但這種陽氣並不完全等同於我們平時說的上火，如果用一些苦寒、清熱、瀉火的葯來驅除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。

解決之道：

找到長痘的根源。這需要詳細了解你的生活習慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物；如果是情緒導致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。

推薦祛痘飲品。將天花粉10g、白芷10g、川貝母10g、青連翹10g泡水喝或是煎煮後服用，對於各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導致血虛。

選擇正確的護膚產品。因為血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，所以最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。

Reason5:流產

中醫觀點：

中醫認為，精卵結合要耗費女性相當的能量和優質精華物質才能產生，而流產(或不明原因的胎停育)，就是將這部分精華拿掉。肝藏血，腎藏精，這意味著肝腎受到了損傷。尤其是多次流產，身體里的精和血一再受損，用來維持生命的源頭枯竭，你的血自然少了。

解決之道：

有效避孕。真正有效的避孕方法還是首推避孕套，效果好，對身體沒有影響。至於「安全期避孕法」、「體外射精」安全性都不夠高。

盡量少用事後緊急避孕藥，以免損耗腎的精氣。

按摩。有四個穴位經常按摩，可以調節血虛。分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。

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